因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 % D" V, ]( l0 m3 ?) \" V
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。- O2 ~( Z3 r5 i
大蒜：消除痠痛
$ ^2 t& _* I. P7 O2 `8 g" I( Ltvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
1 g; T7 @; {1 @( y( C9 M  T0 P7 M檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb( S  T0 t8 V( y" Z! a$ ]0 f2 q( y
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
$ u) ?! o" ~% @  [5 [1 ]4 d鴨兒芹：血流順暢
6 d# e* g- I' x8 w# g1 S獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
, I; P; a% `2 i2 k穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x" R9 a; m. L; x
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
3 F8 H' K7 D6 b+ xwww1.tvboxnow.com大豆：強化肌肉+ T9 R- F6 m' O$ G: f
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
  t$ `! `" n; xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ }$ ?& O/ N7 T

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
2 w8 Z. c+ u) T6 t公仔箱論壇
1 p# J; P3 E* J2 Fwww1.tvboxnow.com

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y1 c* s* W/ w. W8 A! A
材料（2 人份）, J; {( H1 P; C4 |  x7 y+ m
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
* o" w4 i8 o9 t公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇1 x0 C  v: R( }& M; c  X7 ~0 s
麻油 ⋯ 1 大匙
, S& Y, B/ ~. l& j. o2 s公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙) m# V6 ?1 `7 X( y
鹽 ⋯ 1/2 小匙
. V5 y7 F& [7 n8 Z  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb, }0 ~/ M) n6 \4 O
作法! c) }5 j/ g2 K! ^8 G+ e, T
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q4 x6 a/ ]1 ~, m4 L& L& R
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K6 H+ Z# R+ m- q( q: s% H3 e
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
) D  `+ u+ Z8 t: @7 pwww1.tvboxnow.com舒活蜂蜜檸檬蘇打6 Y2 X$ ]! Z) [: P# a
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
# ^# j: y* r/ N3 t4 |7 T' O公仔箱論壇材料（2 人份）公仔箱論壇. B. X+ N. [) [: \8 e- s6 k' j& G
檸檬 ⋯ 1/2 個
6 M5 X. e0 Q$ I0 N* T8 [& b1 k蜂蜜 ⋯ 適量
: M! z3 F, M! }* ftvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml" \# w/ M; r7 e) ^: a+ R- {- ~2 F
作法/ s0 U' G& G, J" P
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
. H5 I  Y8 f9 c6 {
; g9 V/ X) O& u$ p' ]& Y& W9 L

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
& a' k' [3 S( z0 [* C) B, etvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S( w# j$ o( i7 o/ b1 i2 J
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒www1.tvboxnow.com: h  O. t8 J& O
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
! h+ k# ^  `0 P+ l- p% G2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

0 i) `0 y$ P. D0 T公仔箱論壇

* e, e+ b1 z- }  u4 Ptvb now,tvbnow,bttvb