因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
$ M) ?% D: O; p6 p, ?7 P3 z! Z% i) M覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
9 }: ^& V7 }  ^- Q  _. q5 A大蒜：消除痠痛公仔箱論壇: T1 S6 M0 m$ E0 d5 s/ H3 R
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?# h/ H0 ?" V5 ^4 m
檸檬：紓緩僵硬
# U7 r9 Z5 g3 R4 z" q/ F+ J& N含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
! f  ^' Z7 I) |, @' ktvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢
* z' M5 P2 {: x7 L+ ktvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
8 p0 _* l$ {; \* e) utvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
: M6 T; }" W* V* i& etvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
( I+ i; j0 D0 m: b: u; s8 a公仔箱論壇大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; p7 ]5 z  E5 y
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇) Y. a( ~  w* V8 `
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
5 H) L" q; S# }! @4 m1 X9 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 Y" s$ w; [, }1 j- c0 b

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
  {3 O: _3 B2 j, Uwww1.tvboxnow.com材料（2 人份）2 X$ D# b5 G& m, |: I
大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇( Y9 V' Q# P% r. Z7 }( J( G
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根www1.tvboxnow.com3 C+ e& Y- L6 k+ E5 n" B' g( W4 B
麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o8 b3 {1 N/ e: ~5 x) F% [0 e7 e( ^
醋 ⋯ 2 小匙
% t$ O' P; N+ F* S3 j- ftvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
% D/ Q& E  t. m5 T8 y白芝麻 ⋯ 適量
) v" r, V: N& @1 m7 |www1.tvboxnow.com作法公仔箱論壇  j! }+ X. d( U/ K2 H
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。6 u, B0 ~: f% Q  [
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。www1.tvboxnow.com  g: S* Y1 U3 Z. H, F
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
, z6 p4 }0 J9 E; c* u# \/ E% q5 Otvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
1 k' D/ R, ~  i柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
2 t! G0 ]+ o! |% n( _材料（2 人份）www1.tvboxnow.com# a0 p: D: A  S6 f& X
檸檬 ⋯ 1/2 個
( S: ~) G7 W& `: _( }7 Ntvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量
1 W. f3 j; t5 o* S' L* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml
# d  l: c2 x; a( e% [www1.tvboxnow.com作法
, r8 n9 J/ z) a, [5 Y* R公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
; N6 f% g) e- t# ~7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( p; I* ~$ J( ]# C8 S) S2 W

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gwww1.tvboxnow.com2 I+ ~* K, e7 D$ s
小黃瓜 ⋯ 2 條* V5 h& w8 D$ |, B. W" P' P$ G1 E
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇1 p9 k8 f: u0 q7 p6 S8 X8 _
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。www1.tvboxnow.com4 g6 c3 G6 H5 q$ s! q
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

公仔箱論壇1 b0 r/ ~% H; Y( O8 _& f

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