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標題: [健康資訊] 手腳冰涼怎麼辦？嫩薑輕補無負擔 [打印本頁]

作者: everytime 時間: 2013-11-13 08:26 AM 標題: 手腳冰涼怎麼辦？嫩薑輕補無負擔

時序入秋，氣溫逐漸降低，這個時節對於有手腳冰冷困擾的人來說，相當苦惱。許多手腳冰冷的人會選擇以進補來改善體質，尤其薑母鴨、十全大補湯經常上桌；然而，現代人的飲食已經高熱量、高油脂，加上缺乏運動，普遍都有氣鬱及體內火氣旺的問題。尤其扮演食補重要角色的老薑，愈用愈多常會引起體內更燥熱。中醫師建議不妨以嫩薑取代老薑，達到輕補的效果。tvb now,tvbnow,bttvb. C- {* @0 {9 B& g  Y& v

薑所含的薑辣素，對於消化及循環的停滯具有調節的作用，並可促進體內的新陳代謝，能改善手腳冰冷、畏寒等循環不良症狀。但是，經常餐餐都採取老薑入味進補，反而會吃出問題來。台南市立醫院王致中醫師表示，冬令進補常見的藥膳適合陽虛與精血虧虛的人，但對於身體狀態有「陽亢」、「氣鬱」、「極度陰虛」的人來說，補陽往往會產生上火的反應。 www1.tvboxnow.com! E6 E) X" N) {
愈補愈大洞　陽亢、氣鬱不宜陽補
陽亢常見於高血壓、中風、更年期、反覆皮膚炎與自體免疫疾病的患者；氣鬱常見於糖尿病、久坐辦公室的人；極度陰虛常見於身體BMI過低的人。這些人吃補陽藥膳可能造成血壓升高、皮膚起疹、口乾甚或口破、咽燥甚或咽痛、便祕或痔瘡出血或消化道潰瘍。. h3 |/ Y8 @+ f: G& e7 u* A
進補避免燥熱　嫩薑輕補無負擔3 N: [5 C( p! U
王致中醫師建議，過去烹煮薑母鴨，總是放了大量的老薑和米酒，老薑的確對人體的「潤胃暖肺功能佳」，但有鑑於現代人的飲食習慣，已經屬於高熱量、高油脂，如果再食用老薑容易上火，建議可用「嫩薑」替代老薑，讓進補藥膳調性趨於溫和，使身體進補無負擔，可以同樣達到效果。6 F0 _. a+ o8 ]+ O. Z6 @
至於十全大補湯中的人蔘，可以用西洋參鬚替代，肉桂也可用桂枝或小茴香取代，熟地用生地取代黃耆，白朮、當歸、川芎等藥材也可減量，這樣可降低吃上火的機率。公仔箱論壇3 R5 Q8 {) n" }& Y; Q7 o$ F  _
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3種嫩薑藥膳　懼冷人救星
【改良薑母鴨】：www1.tvboxnow.com( Y3 V4 E& D$ A; f9 }
材料：
鴨1隻(去毛、內臟，切塊後約1公斤)、嫩薑片400克、米酒600 c.c、水600 c.c、枸杞3克、黃耆3克、當歸3克、川芎10克、龍眼肉6克、白芝麻15克、麥門冬20克。
作法：tvb now,tvbnow,bttvb- x- E) X) U' m5 o1 k
1. 將鴨塊入鍋中乾炒直到逼出鴨油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H9 p1 U  h0 I

2. 將生薑拍裂之後切成片狀，一起入鍋中翻炒。

3. 充分翻炒之後，將米酒與水倒入鍋中，水滾後加入中藥材一起燉煮30分鐘之後，即可起鍋。
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功效：暖胃、補精血。  O2 h. @+ M) x4 A. M
【改良十全大補湯】：
材料：
各類肉品1公斤、嫩薑 30克、水適量，黨參30克、炙黃耆 10克、桂枝10克或小茴香20克、生地黃30克、炒白朮20克、川芎15克、當歸15克、白芍30克、茯苓30克、甘草30克。
作法：www1.tvboxnow.com6 a6 S. w6 R2 ^
1. 將中藥材用紗布袋裝好扎口，備用。tvb now,tvbnow,bttvb: `4 S. ^% \9 H5 D, z/ i$ V
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2. 將藥材以及食物同時放入鍋中，加清水適量，用武火煮沸撈掉浮沫後，用文火燉1小時既可食用。
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功效：氣血雙補。
【健腰青娥茶：】( @% m+ J, y5 k/ M
材料：核桃肉20個、補骨脂（酒浸炒）240克、杜仲（薑汁炒）500克。www1.tvboxnow.com* u* f1 c4 V7 p
作法：
1.三藥研成粗末備用，每日用30~50克，置於熱水瓶中，以沸水冲泡大半瓶。
2.蓋悶浸泡約20分中，開始頻頻飲用，一日内飲盡。) N$ s) o$ \- a2 b) e5 V5 o$ ?
【營養師小叮嚀】：
南市醫張麗娟營養師也建議，冬令進補不妨可以考慮另類食補，以長期的均衡飲食、運動來調養生息，改善體質。強調一日健康五蔬果，五色蔬果含有不同營養價值，可供給器官能量，對抗疾病。
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http://tw.news.yahoo.com/手腳冰涼怎麼辦-嫩薑輕補無負擔-030516613.html

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