標題:
[健康資訊]
累到睡不著？吃柑橘+按2穴位
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2013-11-22 08:41 AM
標題:
累到睡不著？吃柑橘+按2穴位
明明很累，躺在床上卻睡不著？你知道這是自律神經失調嗎?自律神經系統主要調控體內環境以維持平衡，其神經系統分為交感神經和副交感神經。中醫師表示，兩者就像開關一樣相互協調運作，若失衡就會產生累到夜難以成眠的情況，可透過穴道按摩加上攝取柑橘類水果助眠。
) r% w/ f' \+ [7 C, S) W( Q/ Ewww1.tvboxnow.com
4 r4 u6 K: v* t. k; [
交感主戰鬥 副交感管保養
/ j! T. h% e5 Q& A4 u* i B' j# uwww1.tvboxnow.com
中醫師黃慧娟指出，交感神經屬於對外反應的「戰鬥」系統，使心跳加速、血壓上升、皮膚發汗、瞳孔放大等；副交感則主管「保養」系統，包括休息、消化、組織生長、修復、能量儲存等功能。交感、副交感各司其職，過與不及都會導致身體出現不適症狀。
7 _) W* V) k9 X, R0 U
睡不著 交感神經作祟
! c% q: I8 o3 l
黃醫師進一步表示，夜晚入睡時應該是副交感神經作用的時候，但許多人因壓力大導致自律神經系統序亂，造成睡覺時交感神經依然亢奮，佔據了副交感神經運作的時間。雖然大腦傳達出想睡的訊息，身體卻無法順利運作，這也就是常見的累到睡不著。
: O! K2 y+ H& G j% A公仔箱論壇
翻來覆去好痛苦 2穴道解壓入睡
/ } r7 G/ C D' ~ g& h# c
深夜失眠深怕影響隔天日程，越睡不著越恐慌。中醫師推薦3穴道，睡不著時可用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，不要過度刺激，有輕微痠麻感即可。下次又累到睡不著時，不妨試著按摩穴道，或許很快就進入夢鄉了。
6 n; z$ \1 |2 D- |1 @: ^* U# H3 I公仔箱論壇
! O6 E( n# o, E1 D. o2 F
神門穴
+ }5 w( R. c- Y' ?www1.tvboxnow.com
神門穴是中醫經絡「心經」的穴道，有寧心安神的效果，根據國際期刊《Nursing Studies》研究顯示，按壓神門穴可改善失眠現象。神門穴位於手腕左側，小指下方，按的時候在心中默數10秒，然後休息5秒，這樣算一個週期，一次可按壓12至20週期，大約3至5分鐘，兩手各有一個神門穴，可交替按摩。
tvb now,tvbnow,bttvb" c- E) K- e. D8 b' p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v! j! j4 F( B: Y; f9 h S
翳風穴
g5 i' y% ?1 m4 B% @& g* Z公仔箱論壇
醫風穴位於耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳狀，食指彎曲拇指按住食指，緩緩頂住穴位，上下推揉30次，再換邊操作力道不可過輕，以身體能接受之疼痛感為準，每日3次以上，直到痛感消失為止。
tvb now,tvbnow,bttvb, q6 v" e9 l7 X5 S1 f4 Y5 B
【中醫師小叮嚀】：
U$ K, Q Y# t% C& S& n* swww1.tvboxnow.com
人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，因此，容易緊張、焦慮的人，可多吃柑橘類的水果有助平衡心理壓力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N; L. A) B0 M
0 a1 B7 j$ Z- w/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
http://tw.news.yahoo.com/
累到睡不著-吃柑橘-按2穴位-084207201.html
作者:
a0129129
時間:
2013-11-23 07:47 AM
萬分感激分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
