便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。 9 z+ H5 _0 k8 b' D" U, W : R6 I+ S j- v* v$ T; l # V* L- i& l# U% ~, z& G公仔箱論壇黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！; V. G7 T1 P# p* A
; ~" U) I" t" G* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。 $ M: r" w% g2 e$ ?* V( x公仔箱論壇 / C1 P* O5 p/ O1 E公仔箱論壇訂定清腸日 五穀高纖當主食 / y5 G. z) [7 s5 q& i+ N( y4 ?0 c" ^+ _9 T% n. k. W
營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。 - B) h g |! i, C0 Y( S, {5 t- q$ c) U k" b* `
清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。 9 W( o# Q* a$ d. W. C 0 j& A q j, `/ w, U2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」www1.tvboxnow.com" L" t/ l% A2 p8 X7 E0 C
9 A4 e" T4 h7 Q+ U1 r3 f2 m6 Dwww1.tvboxnow.com許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。 $ X# Z g+ W( T H公仔箱論壇 . [. u) ?5 Q6 l8 B' v公仔箱論壇 ! T- Q; |( ?( A( \2 ~1 ~7 H9 o清腸日參考菜單 * A( e/ @7 Q& G0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }& ? ]8 _. C E& ]) g
下列為參考食材，可自行調配運用：8 L& {6 x. I1 A& D: Y2 k' U
& i$ e+ S" Y9 [9 G6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。 ) K' M+ ?8 }, c) C6 T公仔箱論壇 9 _% ?6 a0 G" W$ B/ O& iwww1.tvboxnow.com午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。 3 s0 t* Y" S% H4 Rtvb now,tvbnow,bttvb6 M: I0 e& T4 _; g 晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。tvb now,tvbnow,bttvb& f4 N$ i9 H* i F8 L( ?
公仔箱論壇8 R0 P9 M) i5 e* y! f 【營養師小叮嚀】： ' \; q! P& T# J% u : V/ z! ?5 h+ O z5 g/ w% w0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。作者: petersite168 時間: 2013-12-6 02:33 AM
