標題: [中式食譜] 茄汁海鮮飯 [打印本頁]

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作者: ykngan    時間: 2008-2-29 02:20 PM     標題: 茄汁海鮮飯

材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~$ g  T- ?4 c

6 g+ H: i* N1 |3 v3 n  t* ]公仔箱論壇洋葱（切絲） 1個
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青椒（切絲） 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I6 m4 u6 b+ F2 F% |1 J& o
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米 300克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]( n& p5 m5 K+ ?* ]( Y' s# M
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番茄（切粒） 2個
7 e1 b5 H; l& X% E: U7 g: e% d# C公仔箱論壇# a: p1 o4 A0 d. C* d
番茄醬 1杯www1.tvboxnow.com3 h& j  s  t2 b* _

) Q$ w3 U- e# |: a! X* L0 Ltvb now,tvbnow,bttvb水 1杯
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月桂葉 1片www1.tvboxnow.com3 L  n4 w; Y& \0 C0 l

5 i1 A9 n. h+ S% `: Nwww1.tvboxnow.com蜆（沖淨） 200克tvb now,tvbnow,bttvb) I# ^5 e" L' }* p3 q5 }8 I
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中蝦（去頭及腸） 200克
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- l1 l0 q3 V8 \- V9 u! h公仔箱論壇魚肉（切件） 100克公仔箱論壇  [1 g' k$ u  A1 K) P% @8 a5 D  v

# P3 K  {" @4 itvb now,tvbnow,bttvb鮮魷（切圈） 100克
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- I. m$ S: D/ T$ _www1.tvboxnow.com鹽 適量www1.tvboxnow.com# |) m9 [8 ?0 J& G# p8 n

, m7 Q. \( j8 ~+ H4 _8 u胡椒粉 適量
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$ C  f0 v$ i, g1 P做法
9 ^- z$ p9 _8 i& A! ^www1.tvboxnow.com
) ^, [4 m7 _  [* C. v. ewww1.tvboxnow.com1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。
) X3 N+ u0 n1 B8 s2 k+ f7 D2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G: D+ d% \% A/ U; X- y; t& S
2. 加入米拌勻，混入番茄粒。
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' m: V* a) @% d( A* K' F& T: Stvb now,tvbnow,bttvb3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。公仔箱論壇; |0 b+ h% u$ L) |0 p5 K9 P2 o
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4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。
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/ W. w; S. c$ ]  Z; ltvb now,tvbnow,bttvb5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。

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作者: tonyyyf    時間: 2008-5-30 10:44 PM

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