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標題: [健康資訊] 總是腰酸背痛　上班族6大不良姿勢 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-12-15 07:53 AM 標題: 總是腰酸背痛　上班族6大不良姿勢

上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。
上班族常見不正確的6大姿勢：% a! N; m6 U; p* X! U! T
1）低頭族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S# l- H& M4 N) R8 H& i
2）頭頸前傾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H: V! b. C" f2 w- s
3）托腮姿勢
4）駝背姿勢tvb now,tvbnow,bttvb5 X& n* F! ~6 \* |( W) d# U; U
5）翹腳坐www1.tvboxnow.com# s  t% \& s  p2 K. |! e
6）薦骨坐姿tvb now,tvbnow,bttvb  O6 a$ h# F/ ?6 _7 \9 B
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：6 ?- Q7 b! B4 p. M( F. Z
1）肚子前傾 5 P7 y1 N% ^$ q9 v. G+ z
2）腰椎前凸公仔箱論壇& x7 E/ [8 ?1 G6 r+ P$ A
3）腹部無力
4）骨盆前傾
孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：tvb now,tvbnow,bttvb' P, v, G7 d4 N: ?8 I) S
1）頸部前傾- {" r/ u' o0 I. J
2）胸椎後凸$ ?6 T( e( w3 Z
3）腰椎前凸; k( A5 b. ]  X5 n( c* [
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
1）骨盆前傾
2）骨盆底肌無力
3）髖屈肌無力8 c: m3 v- ^( _9 |$ [
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
核心肌群運動　改善體態、緩減酸痛
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。

作者: disablehoney 時間: 2013-12-15 09:28 AM

補充一下，腰酸背痛另外需要考量的是泌尿系統的問題。有些時候泌尿道結石或是阻塞，也是會造成腰酸背痛。甚至嚴重的泌尿道感染也是會腰酸背痛合併發燒。這些事更需要注意的事情，因為它們會影響到重要器官。

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