標題:
[健康資訊]
吃甜食減壓？臟器受害3要訣消除
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-1-22 06:32 AM
標題:
吃甜食減壓？臟器受害3要訣消除
近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！
! |) K% Y% x* }
) R) X6 h& t0 l4 n9 `2 n1 |9 D9 k. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g% a( P$ H6 p0 [1 f$ F3 }* H: U3 X0 B
根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認爲吃東西可以解壓，是因爲當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^5 e! u0 v, f& N
( p9 P6 ]5 Y' o1 q4 A4 ^
由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，爲了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。
, Z/ [8 e7 V" L2 ^
! m( c% g, x: ~- J9 r1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
消除內臟壓力的三大要訣
公仔箱論壇7 ~& J: d1 k2 }6 e! B, k
9 L- C( x$ L& C1 ^: n* W1 h8 p公仔箱論壇
要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢
4 l, {, S) d$ e' n% _
e. \ W- n' F& ~4 Y
吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^! j+ ~" c" {1 W6 L
7 X# u$ |# N0 f% k8 p3 d+ n
公仔箱論壇) y5 T8 B- Q# z! x' b
另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! T) W6 I5 r* P( y
' _* o9 @) Y K4 l- e; D2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要訣二：遵守「八分飽」的原則
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r) y' F$ `9 O' Z7 a+ u5 r9 U
( k2 g S; y! n9 z
美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因爲只攝取一天所需要的卡路里，並不會對內臟產生任何壓力。
1 C9 n+ _: I+ h' T
7 G* u9 d% U2 e- F- k, {" {
人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡
www1.tvboxnow.com6 O/ \" b- c: ^" d
www1.tvboxnow.com) B: o$ A& D0 h# h" l( W
例如：以體重50公斤的人來説，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。
0 t- g! |$ M e; L' r1 c" d3 Fwww1.tvboxnow.com
' @/ ]3 i5 H9 \) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。
4 q4 {" W9 P4 ]$ K: A
; t: q r: T4 Y$ ]: [5 r) Iwww1.tvboxnow.com
要訣三：試著不要太認真
" Y- b0 w0 s2 v8 b
2 n) j6 C+ C# h$ o/ u, Stvb now,tvbnow,bttvb
過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來説，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內做最有效的利用，處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速，所以，與其成爲時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕鬆地運用時間，這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。
公仔箱論壇9 @3 |% R" }8 n
& E2 v5 Q3 }' mtvb now,tvbnow,bttvb
每個內臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，爲了能妥善運用內臟時間，不妨現在就先學會內臟時間管理吧！
( I3 T4 c( T* s+ q7 s
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
