愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。www1.tvboxnow.com- b0 M4 v) z9 u0 ?+ z
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$ `7 _+ M+ h' o/ d7 u, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " L& @$ f( I. c! _( f: F公仔箱論壇 U. a' l" h! A& t1 J6 O日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！ * s, H7 b6 l6 x9 I$ Xwww1.tvboxnow.com + `% E) u6 |9 V1 ^2 {: S7 Iwww1.tvboxnow.com1.葡萄乾糖份：1杯97.66克 7 [: ]0 m' E4 gwww1.tvboxnow.com + H$ ]; a+ D8 x經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。 ) @% q- S5 {( ~' _tvb now,tvbnow,bttvb ; K p+ E# \8 J' A) ? 8 I$ V7 s8 B3 A公仔箱論壇 ' X$ |0 G! V H! p! d: ^公仔箱論壇+ U3 n% f7 _# T2 G& |, N% U 2.糖醋雞丁：88.13克www1.tvboxnow.com6 K* L8 b& N; u1 S1 \1 Z2 v
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加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。 9 `- q$ S( S9 g公仔箱論壇/ k- ~& |' ]6 j( i L g7 i 3.捲心菜沙拉：25.86克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z! d, Z8 p$ @) G" I* r% z
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速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。公仔箱論壇6 ~4 e5 f( Z) z Q7 T) P$ q- k
www1.tvboxnow.com9 r) v5 ?( ~; ?9 ?3 G( k 4.義大利麵肉醬：10.38克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^9 B: ~3 M. _2 Z7 _% w! o
- B; n* c8 S( P( i5 G# cwww1.tvboxnow.com想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。公仔箱論壇' u7 J# c7 O! k1 e3 X `! `* a
. k( C, K7 S! \+ k3 Q U公仔箱論壇5.番茄罐頭湯：10.21克tvb now,tvbnow,bttvb5 |6 {; E! e! J
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光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。 . w8 h% W/ K1 O3 r G4 E6 ]+ |0 u ! Z) ~6 L; z; N. o. q# U公仔箱論壇* x7 q; R- r5 ]# i, ~4 ]3 P
: D% {4 n' n" d1 w o- A$ g6 S**8.番茄醬：4克 + A( |1 z- g% E) F, F + L3 `4 h9 p8 V. p& {當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。公仔箱論壇& t- o. Y, ~9 M W
! p8 B% [) Q6 A: T3 z% b P ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。 , }9 Y( G- T" b- }* M& I8 ktvb now,tvbnow,bttvb
