你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！www1.tvboxnow.com6 f* S( {8 y! z
% ]& W& [% z0 c9 i. L
1 `, k5 v5 _6 @. D6 H' ^( H公仔箱論壇9 F& O" N% F9 d/ w) Z
公仔箱論壇/ ~* G& T6 a4 d! `/ d/ | 曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯公仔箱論壇( N6 n- D1 E6 d% A
tvb now,tvbnow,bttvb! _3 `" J! ~/ y; V- x
根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。 ) C4 V. K& h+ G5 w W & I! q& e( E0 s7 L, t \* u公仔箱論壇研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。 8 \4 j1 J6 k) x) ~; u. o4 {" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 d9 }; O3 C( m% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d6 M4 i" t# F! \ A6 M/ F" F
tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ C, x; e \. ?7 Z, P. e
3 M6 {: F. |6 t公仔箱論壇不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。公仔箱論壇+ z- z" r+ @8 ], J
公仔箱論壇. t2 D/ A- \3 D( d5 n# r 【提升代謝小撇步】溫檸檬水www1.tvboxnow.com$ v; p o8 B# n8 X) l, X+ x
( q; d( u. K7 A$ R& |: ?) r' K: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。$ H- o$ A: F3 C G/ z2 J% n& \
公仔箱論壇5 {, E, n" Y/ T+ X. _* C2 N3 r
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。公仔箱論壇3 d: B. W0 N7 w8 _
