0 I) m, Q w! _" p6 e. _! ] T! Mwww1.tvboxnow.com既然春天養生這麼重要，民眾又究竟該從哪裡著手呢？台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗中醫師表示，以傳統醫學天人合一和五行的觀點來看，春季與五行中的木、五臟中的肝臟相應，春天正是養肝的最佳季節。 ( L9 n% L% X$ e3 Z / V7 ^* o; \& d6 p1 d7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟不僅有協助人體代謝、排毒的功能，更是負責調節全身氣機和血液流通的重要器官。若肝臟氣機不順，全身氣血運行紊亂，則易造成高血壓、婦科疾病、消化功能紊亂、眼睛乾澀、緊張、焦慮、常發脾氣等不適症狀的發生，嚴重影響日常生活。/ ~4 N, P, G) _( I( _
3 V- v+ w5 a G. m養肝重溫補 當季食材最合適 . w ^+ p' E! m# S, Y! s' s $ C4 x$ x4 z' @公仔箱論壇為防範上述症狀發生，民眾應從日常就開始保養自己的肝臟功能，除了減少使用菸酒等，易傷肝的物品外，更要改變自身的飲食習慣，從根本調理體質，加強肝臟功能的運作，自然就能預防疾病上門。www1.tvboxnow.com2 }) b& R- ]$ Z! N1 \0 y: R- B
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: i" v/ A* I/ q6 Ltvb now,tvbnow,bttvb在飲食方面，中醫養肝最重要的就是達到「平肝息風、滋養肝陰」的目的，以便扶助正氣，增強免疫力。因此，在藥膳食補上多會採用具有「溫補」、輔助陽氣升發作用的食材為主。其中又以有助滋養肝臟的甜味食物更為合適。所以，養肝應多吃甜味食物，如，大棗、山藥、芹菜、磨菇、茄子等。 X: M; {; U) `( v; Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' A/ F2 J5 F" [% @7 l
另外，辛溫的食物，能發散冬天體內殘留的寒冷，有助於人體免疫力的提升，像是，韭菜、蒜、蔥、香菜等。除了加強甜味、辛溫食物的攝取外，還可以多吃些當季的蔬菜水果，如，春天盛產的蘆筍、甜菜、藍莓、草莓、碗豆、白蘿蔔、比目魚等，都是都是不錯的選擇。並配合清淡、減少調味的烹煮方式，更能發揮其效果。 5 C4 f1 b' ~/ Lwww1.tvboxnow.com6 c r3 E7 t2 I. W$ ]2 f) \- N
不過特別要提醒的是，有養肝需求的民眾，在平常除了多食用上述食物外，更應減少酸味、寒冷食物的攝取，如，檸檬、鳳梨、黃瓜、冬瓜、綠豆等食物。否則易使正在培養的身體免疫力被扼殺，而造成免疫力低下、感冒、腸胃寒冷、腹痛、腹瀉拉肚子等症狀反覆發生。 9 i' G/ Z( _6 S' w2 t E" k) s& S 2 i, {. N* s+ q) c3 L+ s/ y2 Y4 q適度運動促血循 調整情緒更護肝 ) n+ n Q6 X7 ^# k/ K0 J: J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s! m1 f- ~# d( m
除了透過飲食調理加強免疫力，來達到養肝防病的作用外，運動也是有助人體養肝的方法之一。不但能促進新陳代謝、加快血液循環，更能使肝臟能得到更多的氧氣與養分，幫助肝臟維持日常的運作。建議民眾不妨在日常多從事些輕鬆的休閒活動，如，散步、戶外踏青、做體操、春遊等，多接觸大自然，讓身體感受春天的氣息，有助於振奮精神、增加身體活力。 . {, V' G8 c# ]& V& S* O * F& L% \/ t8 M2 R8 L& g公仔箱論壇 4 S% h: a' V! w7 `tvb now,tvbnow,bttvb 7 m; t0 V& T, v. u }& }tvb now,tvbnow,bttvb+ V3 Z/ P. Z& l8 r$ I* t* L
另外，若體力許可，也可以做些強度較大的運動，像是，跑步、騎單車、游泳、打網球、籃球、有氧運動等，能有效刺激腦部的腦內啡分泌，使人產生幸福、開心的感覺，對情緒也有很好的調節作用。 " k& U5 H/ E7 R& ~0 c6 e" I3 _5 O) `! l! q 養肝防病怎麼做？睡眠充足是關鍵www1.tvboxnow.com5 P, h/ U( v5 z4 |: e/ Y3 t
- S6 p9 ]% L& a) q# G1 @% K要達到養肝防病的目的，不僅要多活動、調整飲食習慣。更重要是要擁有良好的生活習慣，維持日常作息的規律，特別是避免熬夜等傷肝行為的發生。建議民眾於晚上12點前入睡，7點前起床，保持充足的睡眠，並經常接觸陽光。不僅可使意識、靈感發生不息，更能讓肝臟有適度的休息、復原時間，以利維持生理機能的運作。 4 C5 c' F. ^! `' @! h7 t % `8 [6 }! u( [+ T. h【中醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb- n# a' s% ? W# X
