標題:
[健康資訊]
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-21 11:20 PM
標題:
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。
減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
4 }. v5 y$ X( P& K* j6 xwww1.tvboxnow.com
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
tvb now,tvbnow,bttvb3 M$ b9 P% W9 R" W- a. N ~
● 外食族群減鹽絕招
公仔箱論壇; s3 v' x$ ?" w! Y
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
7 ^+ P$ e: f! D: K5 w% [
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
www1.tvboxnow.com( y/ {! |$ S! Y' m) U
3）減少醬汁食用。
% }: e1 [' p+ W k% ^tvb now,tvbnow,bttvb
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
7 G2 Y$ U" A! U% F
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
4 b4 f0 |) D! q" K" i! b5 {) }9 `
6）火鍋湯底少喝。
公仔箱論壇; M7 C# v) \+ j
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
! \& g/ N; a% {9 e
● 外購物注意原則
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M0 u9 G# Z/ ~8 U1 s
1）多選購新鮮食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b. T6 R% I: H& @. d
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
www1.tvboxnow.com* P6 H: r. t" z2 b
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
