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標題: [健康資訊] 速食、超商解決三餐　外食族謹記減鹽7招 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-4-21 11:20 PM 標題: 速食、超商解決三餐　外食族謹記減鹽7招

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb5 g- y* w8 Q2 ?" u+ d- o( l
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
● 外食族群減鹽絕招
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇9 |; }* e4 A  U* {4 @
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。9 b  m0 |7 d( I0 {3 K% ~6 j* P
3）減少醬汁食用。0 Z7 X  @7 m6 e! ^+ b# [) S
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }4 I1 Q7 E6 r# C: _
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb8 M; p! R6 f3 g. D
6）火鍋湯底少喝。
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
● 外購物注意原則www1.tvboxnow.com7 T5 l  V" w# ?) r
1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇& _! G3 b! ]* b
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。

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