標題:
[健康資訊]
預防過敏撇步 天天都這樣做
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-5-3 12:23 AM
標題:
預防過敏撇步 天天都這樣做
氣候改變加上空氣汙染影響，台灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是台灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。
) T( ? X+ D( {2 utvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 K' U& y* v- ]$ W) n2 ]
/ X/ ?; r: l# R8 }; V& A0 j
對家中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居家環境，或調整過敏兒童體質，除了減少症狀發作的機會，也降低就醫的機會。
- y; Y% T- v( ]7 g2 P
' T5 p: }4 m3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據網路討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居家環境，包括維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示：「培養預防過敏的好體質，除了要注意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。」
) n8 Q- N9 Y4 M! X" v3 q
$ F, R! D0 d D- f; I0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。
|% s1 p( Y7 U& S" @公仔箱論壇
公仔箱論壇0 F1 N3 Z$ N+ C d, s+ a
公仔箱論壇* i7 a* _3 S# P8 z
1.了解過敏體質，減少食用易致敏食物
公仔箱論壇" Y& A/ T9 e7 f0 ~% Q7 O1 D) l
tvb now,tvbnow,bttvb( N8 O1 s+ E0 A( A K0 v
每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。
5 e; W( y7 a* F" P, }9 M
" [4 n% i' \. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。
' r6 i% W+ y* }; T& y
! \$ J2 m. w6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.營養均衡為首則，天然為佳
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X' _7 L% j+ G$ T
4 D. g5 A( z* o1 Zwww1.tvboxnow.com
每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。
5 f2 w5 d+ F( l8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]. M* q( X4 T6 `% J0 ]1 ]& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.增加可調整過敏體質的食物攝取
公仔箱論壇8 H- |( Q& L. I" s6 ~8 ^# I; L2 ~
. H4 W# j* Y, P, f
已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。
www1.tvboxnow.com% j, C6 f# h1 _4 n
www1.tvboxnow.com% Q% f5 j) Z+ `
以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o9 L9 c9 T9 d1 B- c7 E1 U% C
! Z( \4 Y# ^0 `
含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳
; O$ v7 `; _+ V$ w7 }: b; t! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O# g- [ C- R, Q公仔箱論壇
含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等
9 N* l9 \9 f" j! B$ V3 Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ ^" A% M# h0 n$ F$ H# O! y1 H
含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等
' [' J# ^) Q# w& L$ J! ^# [: L2 g
; I$ j( [4 ~& Z9 O
含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等
公仔箱論壇1 q, T& u5 k2 U% I
H) o% v0 W0 e( }! ptvb now,tvbnow,bttvb
含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等
. t) P3 v9 g: m; g- y( d
1 Z* m" W4 y }! q- `8 f公仔箱論壇
含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等
1 {* H& r8 U; w. ^! a
& O+ d/ N5 d9 y' c0 ]1 L% D
含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜
www1.tvboxnow.com1 \* M6 c; V0 m
?; L7 }: w/ `' o5 q1 `% X4 _
含Omega-3 脂肪酸的食材：ex.亞麻仁油
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
