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標題: [中式食譜] 小章魚炒蔬菜 [打印本頁]
作者: zactlion1899    時間: 2008-3-17 10:57 AM     標題: 小章魚炒蔬菜


9 R' c5 ]; G6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z! k0 f( W, k# w: n" D公仔箱論壇　　難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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6 W8 w' Q' H+ y* Xtvb now,tvbnow,bttvb
5 z& }  a& U& d8 i; W4 A6 @# \tvb now,tvbnow,bttvb　　主材料www1.tvboxnow.com: A% s) T1 t' E5 y
　　小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
9 M; X3 h: O7 d! ?% K* @　　紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
: A& c- j0 j# [( h) x; n　　洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
" r2 `& }5 {* C! Kwww1.tvboxnow.com　　副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]$ A/ ?6 O& e* |2 t
　　辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙tvb now,tvbnow,bttvb3 F/ f: O: v0 n7 A/ B, Z
　　料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
$ m7 E: i) s8 \+ G- W% |公仔箱論壇　　生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇+ B1 z7 Q" C1 u. z
　　芝麻1小匙,芝麻油小匙
, C7 |3 h9 O9 s: d+ T  R: H, }tvb now,tvbnow,bttvb　　
8 }( m) p# w  J* L, v0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, o' m5 y5 N! B# z  ]1 Q7 |9 Q　　01.準備海產品. Z, h- r" O7 `6 O
　　小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉: y# Q% I  k+ t6 S6 O! J/ Y
　　用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
+ _; g/ S+ e0 p! u. g! p7 l　　預先浸泡3~4小時除去沙子
& }3 \4 z) X! b$ Q2 Q1 ctvb now,tvbnow,bttvb　　用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j% {) `) E$ P! [
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tvb now,tvbnow,bttvb4 P: `& E! n4 Q& i0 T5 U
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　　02.準備蔬菜
+ v% n, v3 m) ]- k) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　洋蔥切成1cm左右
* W# Q: M& i1 g2 g* E, O1 Swww1.tvboxnow.com　　將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
3 v: e7 x( Q! k* gtvb now,tvbnow,bttvb　　白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H% Q: N4 Q! U. u# {5 c
　　紅蘿蔔切成半月狀tvb now,tvbnow,bttvb6 |* x# R# B, e# n+ e5 V
　　紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S3 x4 ]+ ^& h. U* F0 ~! \+ T
　　公仔箱論壇4 h! P+ Y3 [! F& K# N2 f
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　　03.調料公仔箱論壇% d* s% j* a# J  H# f
　　用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖9 g% v% C$ n0 d% V* r. R2 X
　　糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
$ Q8 m! V& w7 l+ m, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　芝麻,混和製作而成
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9 _- V3 e  A  n9 Z5 o4 M: k3 h& Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ j* C& l  T2 S; i
　　04.炒www1.tvboxnow.com% S& k( L& m' }- W7 H' e2 ^
　　將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥www1.tvboxnow.com$ T9 K, M, |- P7 ^& H
　　紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
! K, e' ~: I9 P0 m+ [公仔箱論壇　　蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n8 |9 x" H$ X. u* `+ N; @! e9 A
　　
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3 W  w9 ?2 I: Q2 p7 h　　05.
1 b% w" y) A2 L0 J: L6 qtvb now,tvbnow,bttvb　　將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
0 h0 z( W9 Z0 O0 d: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb" `. o9 R8 k0 L. W2 [8 R
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g9 N1 i+ a! H8 Q1 C& v




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