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標題: [中式食譜] 小章魚炒蔬菜 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2008-3-17 10:57 AM     標題: 小章魚炒蔬菜


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  難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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" ]  }, K* {- r5 \3 j1 z# `公仔箱論壇
9 }5 r$ D9 C8 l6 J# z& `www1.tvboxnow.com  主材料
& O( Y8 u8 s$ z6 R% gtvb now,tvbnow,bttvb  小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張www1.tvboxnow.com* u5 R1 ]' G5 C) o+ @4 Y
  紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
: ^" G; v* f* g# ~/ Z2 C7 a  洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvb now,tvbnow,bttvb: R, E9 j; v; e( k( i
  副材料公仔箱論壇0 |" Z, S5 j% M; U) O# p
  辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
' p' l& _0 q$ l2 J! CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
. B; ^- K9 a+ h& @3 _# z& B' W  生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% a, \3 h: p! Y+ W' W
  芝麻1小匙,芝麻油小匙
8 C$ f1 u4 s* K+ Mtvb now,tvbnow,bttvb  
3 m' H0 d& a/ z1 B( @! XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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  01.準備海產品公仔箱論壇! j0 H1 ]; r+ S
  小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
$ w" b; S" j% I, @7 Z9 d; {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡( I& W" g8 L' [9 f* q" u
  預先浸泡3~4小時除去沙子
# c" p3 Q! d; d# P( Z6 s9 k! q* S( qtvb now,tvbnow,bttvb  用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
3 w5 `$ s) R4 P' ^. j/ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A# w$ S3 B2 r& r0 K/ J
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @# I% F" p* I4 \* ]$ r
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  02.準備蔬菜
. @$ ~" q4 U- O0 x, Cwww1.tvboxnow.com  洋蔥切成1cm左右' X5 s% L8 k7 {9 w) r! p! y
  將芝麻葉卷起來在切成1cm寬' u1 p2 Q9 v  \4 N+ r" l: f7 @
  白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,tvb now,tvbnow,bttvb& ]  K8 c% n, b) c% D( S
  紅蘿蔔切成半月狀公仔箱論壇" U9 W$ G! N+ ~" x1 T; J
  紅辣椒和蔥都斜刀切段
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  n  K" j& f5 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o% Q! o3 y* }: ]. e+ _; k% F
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  03.調料公仔箱論壇. ]1 S- e5 t2 c6 O/ [: B  z
  用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
1 u, [  e  Q8 s; H; J: U. {tvb now,tvbnow,bttvb  糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒  L1 G) a; C9 \2 e+ v( k( K
  芝麻,混和製作而成
( y# f% j3 s# B4 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
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5 n# c; O% @4 t/ V0 @公仔箱論壇  04.炒tvb now,tvbnow,bttvb) E+ I% W7 W. H# ~5 `- @
  將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥5 F9 N  j/ `+ G0 k1 }, D
  紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
' H3 D( s# z) B& W, [公仔箱論壇  蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
3 A5 a- h8 u. v+ D! u$ `5 k# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
5 j- R4 I% ?8 z! d7 r( ?1 p4 Z- a1 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x/ Q1 l; [$ J+ _( ~$ w/ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v5 f- h5 f* q9 f7 M. x4 l5 `tvb now,tvbnow,bttvb  05.
% _8 d0 `" J3 ~www1.tvboxnow.com  將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)7 u( l1 e/ ~; K" q7 W1 X
  和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F/ \0 K/ k( o' X7 j
  
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