標題:
[健康資訊]
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-5-19 08:02 PM
標題:
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環
我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
) i% N; z: T8 B+ x n4 J公仔箱論壇
# T& g. \+ O0 d/ Q& E' k* l5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
4 t) W' t0 n9 [. \1 \
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
/ C, I/ r; G' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _/ Y+ Q; T- A, y( _
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
4 J; ]- R( p( U# H# jtvb now,tvbnow,bttvb
% x8 K1 v# @- M2 g$ j
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
7 R2 j4 r5 \% l- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K- o! S7 }5 e4 p1 n
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
" b A% c% O9 J) N+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e8 b* g$ P' R) t. C/ v+ e/ `: c
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
: j- f* v4 e+ k) S [- n: G! ~% u
3 N9 F; \/ l W+ D9 K" }tvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com x" B8 M" z( ]6 o' |
癌症。
& x4 R9 O- x1 ]1 `4 Q4 @
) k. r3 h. }# btvb now,tvbnow,bttvb
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y, y$ A/ Q: |& h4 T; |7 v: `
]: t" }2 l r+ t9 Z
& U: Q# E8 R4 {2 ^- x6 xtvb now,tvbnow,bttvb
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
* w- @ U o3 ^. e& D9 w$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u8 B( G9 _; ]3 m4 A9 @1 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X! C1 p% S6 {5 B1 A
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
+ N/ `$ A- `- v BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^1 ?( f( N! Q1 H* P8 s1 h% vtvb now,tvbnow,bttvb
$ d* G4 W6 C) o2 `. \9 p7 O
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
! h* k: V% m+ @: L
* k0 X$ j, a3 ~ F, v9 G6 r; x, Itvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com+ ^ T$ S8 W: T6 b1 W
公仔箱論壇. G5 }+ S7 k( y" f6 H
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]8 O3 c, r- g* I8 k/ a3 _5 E
( z2 |' J- r5 F# n0 A' A
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
* y4 a6 o+ g9 |
公仔箱論壇( t! J ~! C: K+ @( v- ^$ A
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
www1.tvboxnow.com9 r; ]0 ~6 U0 f4 _: p$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 a# F6 ~9 H7 U, r* q
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
+ h- a7 H: |2 I# hwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇, e! [5 a+ P4 P3 x: x
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
% J' D: Z( L# _ [+ y9 t4 ^9 o+ Q
www1.tvboxnow.com; A) m4 l! ?2 h# t7 O
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
tvb now,tvbnow,bttvb0 b5 j' r6 B1 a: z" C/ f$ X
) z4 W& D2 _; y$ i: A& C
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
1 g5 y8 }4 ~9 Y% I% {$ L
, J: i& B% J3 W' Z: |
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
公仔箱論壇! o# a5 q" s( T
公仔箱論壇6 k4 f( Q( q+ k( G- o
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
www1.tvboxnow.com/ M" H! Y! [% `6 r2 M
4 u' a- v! f4 w0 ]: n/ Q& _' W+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
' _4 Y7 u7 I' F i+ {5 w, @* r, c+ C, |公仔箱論壇
3 I* e1 f7 Q' Q* o* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
6 f0 X7 s5 a! i% x+ s. |& l+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 O( }0 G. f& K4 |. f" I
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
