標題:
[健康資訊]
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-5-19 08:02 PM
標題:
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環
我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P: n7 T8 u/ }* q5 @
I8 C# h6 B/ q d" g. mwww1.tvboxnow.com
* N9 Q' C: @4 k3 ]
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
9 O- s* t+ Z7 j/ O( f6 r+ C
' F) x6 }8 `7 e1 t公仔箱論壇
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
公仔箱論壇1 a3 j' q8 L# A1 L3 U; i: S
. A6 A. ~* b# ~8 V' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
6 Y, k8 Z) G( Mtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 s; i9 U' g3 c& W( H
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
5 z" b& l2 d9 @- `% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D; ^* |1 `' y$ Q9 N& o
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
www1.tvboxnow.com1 p; w0 t F% W2 u
* p5 k5 z3 \* h3 \9 L. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# `6 h2 r; l8 ~' S5 n& w# P& C公仔箱論壇
癌症。
公仔箱論壇* s' A* D; Y; N! ?4 ~& ^
/ _: y, S0 @9 m
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
" z+ Q1 J) w0 B& u- ?+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q/ l3 p( L5 M% N8 m$ w
. R6 X- Q' Q/ h
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
) N+ r2 _% F2 d6 o/ _6 ytvb now,tvbnow,bttvb
1 v K1 P0 `( {! g( a公仔箱論壇
, z& f) @# H; D2 d; N公仔箱論壇
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H7 S7 ^- e. t% s
, [- K, X- C- Q( j$ ~% _www1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com# f a M: d) Z/ Q, P
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
* S/ s- s* P4 e0 y
6 P$ P# ^1 h# w4 y3 a2 r6 Z
公仔箱論壇" l* B$ U! p+ i: ` ]
% r- w5 g }& O# O& \tvb now,tvbnow,bttvb
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
# }0 Q+ H* V6 ]) _6 N% x
. H2 G4 t% \! H4 i/ ?/ Wwww1.tvboxnow.com
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& { _1 A0 a+ L
) u' |+ s7 r0 _$ V" n6 q U
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
公仔箱論壇1 e. J+ `' M7 s- A4 a3 }- E. L5 B
1 m8 R# y" b7 r! d7 Y公仔箱論壇
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
1 g% G& j* U0 E1 {2 H4 ptvb now,tvbnow,bttvb
/ A2 X. o A8 i# ]( o3 d" T, O
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
5 Z7 w V e4 d4 a! H; Y
7 K2 _; m G; D+ r
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
5 k) H. j# K% J! T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B, q, `1 @2 H k/ w
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
. p- J4 n" o) z4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com' h& n& o- G* r# t& R
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
t4 R8 p5 w2 |6 z" Vwww1.tvboxnow.com
3 A; f0 M, |1 [7 v' m- `1 t hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
0 Z; h; Y& Y b0 n) b' J5 i" W2 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H% {( v; @/ g1 H
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
0 }, g7 x& _5 H( l
www1.tvboxnow.com6 w3 X. l% `0 M9 p1 O: @; ~& M
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
8 @; s% K1 D/ `' X/ t% i' w4 h4 s
tvb now,tvbnow,bttvb! X Z3 T* x/ N; O7 [6 b
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
