我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。 8 C4 @ D! Z# E' m) D. [- @# lwww1.tvboxnow.com3 l! T ]& ^0 i
- t0 `4 b) K6 E6 z) d! g- Owww1.tvboxnow.com我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」 . b4 ?& T" e5 Q6 K# K+ a . G+ p3 ~* \; r! L4 c' y E$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X, Y' _# ^* L' @: T% B
公仔箱論壇- X4 j% Z6 m8 ^ 手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣% k; e7 J; T$ A3 k! _! ~# ]
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大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至： / _' }6 `7 ?1 ~" A6 U, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 O. S. j0 k9 y, P# _www1.tvboxnow.com● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。公仔箱論壇( i8 ~, t$ ~0 ^% M k
?3 x! y. l! i' O3 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( L8 h0 D S# K/ `9 M) \9 T& q
癌症。公仔箱論壇1 N3 Z# e/ e: V. ^
X' ~$ b8 q w0 c& L& f; f" V公仔箱論壇● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。- p# s: Z9 B V# Q
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● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。 0 p2 d6 a! \: v: |) E0 C2 p公仔箱論壇 / V; H. W% b2 H. q* ^ : A3 V o* M' @/ N3 ]+ d: F● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。 9 h \! n& f1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- K$ ]$ _' y" r! ~6 P0 J; J! k' N
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。 ( \+ C) T! a' n5 ywww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com8 f4 L/ y' Q v) @; _
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上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。 4 U. l; R) [$ O2 j) {$ ?# bwww1.tvboxnow.com7 N0 c1 ]: Y/ G* Z) w7 ^8 t 擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸 - X$ T) C+ F4 u$ i4 Z, ^" q, c o2 q7 u
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。 % z, l3 e" |0 x# K公仔箱論壇 2 M1 o3 Y# s9 U: C" N7 D公仔箱論壇自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。公仔箱論壇8 h4 x3 Q. E: E. z5 W5 h p9 s
& @8 ^1 v* N1 j* K* o公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢公仔箱論壇$ E6 E% [- f! W) Q- E
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大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。 ' R) h f; N$ O( \4 Htvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com7 g u# e0 o4 b, o0 n/ u/ @
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。 3 ?" b, {* K+ c! w" gtvb now,tvbnow,bttvb S' @' O* a z0 E. O6 ^0 h擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿$ s5 Q! C. @' z& Y6 b! q
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不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。tvb now,tvbnow,bttvb& u% k( w8 J& g4 S( w# ?
+ v- l# O1 [( ?1 |1 s$ Y- N# g公仔箱論壇腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。 / s1 X9 }/ L- a A" D {$ y& {+ z8 F! S7 E% d8 M* Z9 e+ M 擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯www1.tvboxnow.com0 C3 i( D8 E% }* ]( x% G$ z
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沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！
