公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L# b; D8 _, W/ z9 S
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C8 K5 x0 h, v' N
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。公仔箱論壇' A, o) ~5 o5 F) Q$ C

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb/ Q( `" U* Z8 l5 O4 H" c
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M0 J8 W4 E; m& `% k6 }3 ]) }% F
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F- E, ^2 l7 p/ |! ]) n2 f6 F
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種$ g1 i- h# R8 Y; |
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。4 I1 D  P6 O3 g; g% q
給眼睛充電：www1.tvboxnow.com1 C6 ~; s; W3 J# P5 P
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，www1.tvboxnow.com6 V) Y* C7 V1 g
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓6 {1 O" Q' I% v" ]/ b9 H$ g" z
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O9 y+ y+ F: a5 r  X
二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家( _0 \$ Q4 |1 J' F' _% K
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。* P* t" p& T( v4 T  C
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb" A: W; Z8 o8 v) Q; P" G; A
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [* |7 I/ d6 X" N% ]
性菌，可以説明消滅病毒。www1.tvboxnow.com4 |/ o- C0 p/ r( d6 G5 Z9 D

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有www1.tvboxnow.com( X. s. x2 |8 l
一段時間了。www1.tvboxnow.com) X. H% B9 L7 a
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、www1.tvboxnow.com$ N: u3 I. O; o: e7 R& n$ [  P
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。' X& v1 m( G/ G6 x+ M: Q$ t
給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n) q4 t  y% Z4 K; |2 [, b( z
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# ]8 ]6 g6 v7 Z  q$ V
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自www1.tvboxnow.com  S; s$ H# X- ?" l% _
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人9 t- @% B* t/ |5 K6 j: P
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb. {! P9 O2 |- U$ W6 a+ ^
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：$ O0 K$ b8 r, H+ }
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近tvb now,tvbnow,bttvb# K/ N* V' ]5 N% J$ V) m
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb1 U  w* b+ o, `9 S* R4 V" o0 h& J0 e
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t( H2 A3 [+ N+ p& ^
五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb% k8 `" ^! S$ I8 ]
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽7 b0 O4 |4 E: e# I& V
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。! e6 M5 {8 [1 ?3 e
營養補給站：9 [$ K) D. _* e) O( A
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含) N$ Q" C. s0 J  r  ~! o: D" N
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。
: m# @1 E8 w1 h+ O% W+ y
六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、1 O9 U* v! Y) a* n+ j
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb+ k7 g5 s" f3 {4 o* u
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T) S  |3 h' {5 I3 m8 s3 j
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb2 Q( n; l' c5 f3 E8 N6 J' O, D" L/ H9 b
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |# T1 K" T2 s# @
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇. }1 {, B7 y* F4 D" J' F
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：( v; M4 W7 t7 }& L! X9 h5 D9 X
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。) ^* S5 U9 n$ h0 o' n9 K7 ~  u
. G; n- \+ y( i, W" ^5 r" k$ t- J
八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會www1.tvboxnow.com$ v( ~) `/ r6 ]8 _
疼痛。公仔箱論壇+ o: C1 E8 _5 |+ f8 k5 E) k
給關節充電：4 H9 V) s. X5 o) Q+ H' W
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，3 l; `0 \% M) [5 |- s# b1 A
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：! l7 G5 W( @( e" b4 b! [4 D) f
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
! f: W( z% W, e+ m9 T9 n
十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很& q; v/ J. W1 J: ?
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，$ @: C4 A/ E" g* y' o
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb8 O* G6 _: @8 f/ O2 g$ V5 G
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。4 L/ ^0 S; p# Q$ P; B
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行* E, d# N/ u9 t* m+ v
，大腦會得到徹底放鬆。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)