公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^8 [+ ?) G6 @; |+ m- _
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱3 a$ R/ \5 H9 U1 B7 J4 o9 d
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。
tvb now,tvbnow,bttvb$ R; U1 O+ A( d6 P
一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y% _8 t7 H1 W: P5 Z# @8 A6 [
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb4 c+ k# z& K$ c- I9 z
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種8 ]+ O% Q* u  S5 ?4 [
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L0 J4 O" T1 B1 r) {! N% F
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，公仔箱論壇9 @1 K4 J4 ~& i( |# c7 V8 R" u, a
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓, k( [! v" Y5 ?3 }# d, i  l  M% E) Y. x
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O$ `$ q1 y. T' ^" R9 L

二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `3 \' k( ]8 S& Q% m
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb3 u" Y* K8 ]' F/ O8 k' {- b% s
組織的感染，經常為病毒感染。tvb now,tvbnow,bttvb  E6 h$ d9 c+ K  r! |, y
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [) |# J* H( [! B0 h1 M
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。2 m; d$ m5 @# q: v
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。8 I# w& Y' e) U) K) G7 B
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。- A& J8 R4 j) D' L+ r
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5' I' @5 ?/ ?/ R) l- }
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。7 s) o; k3 C" I% |" }: t
www1.tvboxnow.com9 H9 q# E* ^- b4 E1 b- U% b0 a
四，肩頸部發僵動作像機器人6 k4 d" J  n8 n7 L  y) R
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，/ G  v9 G9 h. G; h0 j
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就+ l* P5 H0 f6 P" Q! R, b) B
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：* `0 O; b+ y* ^/ [) S, j" d
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb0 g' K0 ^  d: J4 {# E) h* L7 ^- _
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。( A( F% n2 W1 E; y% Q
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。; n5 z$ [: D  V. p! r9 m- |

五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) o6 p. X: e% i
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇: Z/ o/ \1 r* T( ~- w
才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb9 ]* j) b  b! _  L' E
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇% U  p  G* y+ Y+ n6 y
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激( D+ v3 v8 ~' W0 Z
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb$ a3 H# w# c, [! K+ e, u3 K3 f
營養補給站：! P8 [& {+ Z1 W8 U* D3 b
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含* m' b/ Z2 E- q% F
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `; x6 \1 p" ?" ], D; i- x
www1.tvboxnow.com5 m- e1 a5 B, C- j
六，記憶力下降公仔箱論壇$ f% S5 ~7 }0 R- |0 @! n, t" z' G7 f
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇; P7 F  M! K( J# e9 y
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。www1.tvboxnow.com+ \8 F' b. @$ u7 E& \
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、公仔箱論壇9 d. B" G2 ]  m$ \, m
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇" T0 J' K; Y$ Y- U; z+ ~+ _
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E% K- R0 Q2 @6 F8 k- A& {
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。$ T# ?* P* [; I4 X% o$ _/ K

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb- v. e4 o" |; a! u
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，' t% e9 i  s$ q4 L9 j
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M& K2 X  h( M. m' E: {& Z
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：www1.tvboxnow.com8 a, x& K1 t/ @% l
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇- H* n: K& w8 S0 D# P# V! H# l6 W6 R
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
公仔箱論壇# q, r. V" ?/ M5 ?3 H3 W# L5 J
八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E# a) R0 e; D- X* N
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j: b. l$ c8 _
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。- O+ d8 n: z. h" ~2 {" w
, e! l: g6 ~& y, t- {' m9 [2 u
九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，) i% H: c: Q2 S/ w
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb- U+ Z: H* v: N
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。% L8 ~& C- H, U7 }. R9 j6 P
給腸胃減負：$ L9 I) A" D' }3 u; z2 _
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。& x) A, A) W0 K; y! [

十，反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇( b/ C! A6 S8 c/ Q
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令) ^- C6 M; }% n
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb2 `* c& M% V) K5 }% ~1 ^& H( e
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：8 t0 e+ I3 i# S. r
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)