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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb# }6 b4 @3 y; Q! N- m
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb6 q& A. u4 R* b6 G8 c
1 [3 E- [( N8 S8 G! d# }) `
一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇) O& C+ M$ A7 d9 s& R- n
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇6 N1 x& ]$ ^1 D6 q8 w" z
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。  R; v2 h4 H' V+ y2 t
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇% u1 z3 U' i# ?# R) x. _
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。3 h. d# ~  y! A" b

二，咽喉痛，聲音沙啞1 U0 S. h0 |$ U$ a. J
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家www1.tvboxnow.com4 E/ k% i" J+ a
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L7 }/ O4 l' ^7 e2 E7 J
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb9 H- [: {8 q; N* j. Y' i4 R
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C, y( ^( H5 E4 m1 x
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ I3 j3 ]. P& k
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇8 B7 |& l. _9 {5 E5 U& o% Y$ l
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的公仔箱論壇, s/ U2 o2 ]  v0 v7 X
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、( M3 @9 q" ?7 k9 z
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇) v( T2 s5 \% v' B
給神經充電：- k4 w* T8 e: J+ u/ g9 A
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。7 y& @; v5 D. e6 E4 w. V
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位2 V/ ?5 {0 N0 }7 t5 J8 z
的。3 c4 K" F0 k* K
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，9 m# v4 O$ d: S0 ?* g
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb( k3 A9 w- U9 h# F' m# d
出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb& d: X/ v: ~; M
放鬆肩頸：www1.tvboxnow.com' @# n# U  r' `0 ]4 ]
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。www1.tvboxnow.com) c. P; ?, p7 J% y! T: Y
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M: G/ |1 W* i* W9 a5 {  t8 t
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點3 U" U0 H* ]" c
才能滿足。這是為什麼呢?, c9 R: J- B+ m0 Q+ u0 m
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。% D8 P. |( w1 G' o" o
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb$ d9 x, T, [+ B9 H+ y$ ]
營養補給站：+ n+ ]" O: Q) N- x2 T/ ]1 W3 H
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇6 \! }& F& t* W" a/ m
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B3 Q# m4 Y* S9 b$ A# o2 y" r
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb, w  Z( q3 J+ S4 C3 x( c  N
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇- e' s5 @' [/ S. j; K  S. d2 }
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：公仔箱論壇8 \4 V' A" ^4 K
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表www1.tvboxnow.com5 ]* i4 z- K7 f
現與抑鬱症患者非常相似。' S  m" J! }& O% d0 P
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有. m) F- g) L2 Y2 R. `, m
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。公仔箱論壇/ g# L; p( h5 F2 v5 g0 Z: |" d
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞www1.tvboxnow.com% y% _0 F; \* J
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會" H, H' M) h( p: M4 g$ I
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。www1.tvboxnow.com1 M& k) O0 ]0 Y6 |& a/ J% ]
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：www1.tvboxnow.com% P1 j" |9 P" P6 m
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等' I2 i* L1 z' v: s  V3 [6 m; r
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低% \8 l/ O0 p4 {
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很: U% b: |1 M' A
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，www1.tvboxnow.com: F+ u+ m5 |0 h3 ]( K
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb! ?1 k) ?# d& p, [! t
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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