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標題: [健康資訊] 胃周周粽後果！喝3款蔬果汁潤腸 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-6-3 02:12 PM 標題: 胃周周粽後果！喝3款蔬果汁潤腸

許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。

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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。tvb now,tvbnow,bttvb" p/ v; H0 J2 c* Z* J: I( C, i

此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l* ~. ]. I* |( x0 o
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 v; N4 F$ \- c

★香蕉蘋果優酪乳公仔箱論壇( A1 I5 i! S# D. W6 a7 E5 K

材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。4 a' x" g6 a: u6 K, ~) K) e" F; x

作法：

1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。7 R# Y( Q! C; F5 B- |( k6 {7 E: h) N
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb& i: s/ O3 r! ^' ~8 J0 F* V4 }5 W
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便( P9 a. [- z, |- f% r0 I
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o* m0 s0 N# _) g5 K

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★雪梨奇異果汁

材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z( I0 ~' V, u, x

作法：

1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。2 @/ S. S, U" x8 e' ?& B6 z8 L, _
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。公仔箱論壇" K: Q; k+ B  f0 w; Q. v" \1 R7 H2 W

效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道# B& k& Z# [+ F9 u$ w
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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★紅蘿蔔蔬果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^( C) \' E) t- w; g8 {

材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。3 ~: z+ p8 r) A5 g, y
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作法：/ d' Q" y# ^* h# @! @% b
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。公仔箱論壇0 ^( ?' j2 l9 m+ k3 P1 Z

2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。公仔箱論壇6 W# n6 S" d+ y7 B& m
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹5 P3 t5 t6 i* `, f
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。; \" T+ c  I- ?8 e% m8 E# m

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