標題:
[健康資訊]
世盃殺到！ 捱夜點樣唔傷身？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-14 04:46 PM
標題:
世盃殺到！ 捱夜點樣唔傷身？
世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
5 z% j; t( t8 f: a G% o8 x
www1.tvboxnow.com7 n+ @8 [: Z4 ~$ m) E* c
1. 沒有絕對
N4 | t5 y! m( @公仔箱論壇
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
www1.tvboxnow.com3 z0 `7 |7 F$ d. }' m" P! O
tvb now,tvbnow,bttvb! I$ ~/ W- B; p
2. 巧妙飲食
^) J& f7 z, |
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
公仔箱論壇' n m9 ~. d# K! V* P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |2 y- f- R1 I) a8 W8 Q3 p
3. 令人興奮的環境
2 _" }& w; T% J. X
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。
; d4 B, I; ~$ u% j公仔箱論壇
公仔箱論壇# h2 Y$ ~/ c* p/ c5 A& N
4. 熬夜過後
www1.tvboxnow.com0 D* s6 |* h& @4 C( e. C1 P
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
. w4 c) w; c7 }* q- g8 ]' q. X: ?公仔箱論壇
) [. p3 X0 r3 O1 Jwww1.tvboxnow.com
美國《華爾街日報》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
