標題:
[健康資訊]
唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-23 05:53 AM
標題:
唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k" p6 n# S9 n1 u5 F* s( X. `
+ e/ f1 Y# k0 e( N/ v% S公仔箱論壇
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
8 B2 }* x c- ^; @: W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R2 }7 G' Z2 u2 _
1. 眼睛筆直視前方
公仔箱論壇, p4 V! B* O+ P. \/ H
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
% v( c( F3 v" ?! e& Bwww1.tvboxnow.com
~5 ~8 j# D# ^4 k3 y
2.屏幕距離要適當
+ Z! L( b, d5 ~% J0 f& i5 d; V
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
% R. d! f6 |( f4 ywww1.tvboxnow.com
$ W- ?0 s# U- ` E+ f8 q
3.後背增加小靠枕
% p# h8 y( C( X L" U0 [
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
5 U" m8 f+ d$ B9 N7 P, N8 W& g1 k5 p
7 {" _) `4 e% |. E: }www1.tvboxnow.com
4.肘部要有支撐處
公仔箱論壇+ J3 E# U' _# H7 d y& z
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb9 ]$ j5 T2 F2 h: }
tvb now,tvbnow,bttvb4 {% {8 w9 W# i7 b
5.膝蓋略低於臀部
) T# T1 h; o; L n9 i4 O
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
& o ]+ c3 b4 Y& N2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ |" p: f2 c$ l8 Z
6.坐姿正確不翹腳
公仔箱論壇% x- T$ d1 j7 D4 \, ~
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
7 L. F" m8 r ^# c4 @/ E( Q( y
www1.tvboxnow.com% w! I+ d8 N, P8 `; D$ z# Y
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
- D" d4 g" V1 S c; u5 s公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j4 T$ v3 E3 D1 @1 B7 m
台灣《蘋果日報》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k" p6 n# S9 n1 u5 F* s( X. `