標題:
[健康資訊]
唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-23 05:53 AM
標題:
唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！
1 X( z+ Z1 R$ B; d
tvb now,tvbnow,bttvb! A: u! ~* Y0 L |0 T
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
" L( B# J# E3 C& Z
tvb now,tvbnow,bttvb4 X$ a7 t" J$ u
1. 眼睛筆直視前方
V3 U: e: e' A! e) j公仔箱論壇
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
" D) @9 v" W% W; Q, P: _% f
, p% E4 D) ]+ F% X, h4 t. C
2.屏幕距離要適當
0 i2 |% @" I# ]8 y; zwww1.tvboxnow.com
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
# \' h. S C# H+ S/ W
' }8 U8 j/ q2 V( J5 P. D
3.後背增加小靠枕
tvb now,tvbnow,bttvb) P+ X! @& o9 g: h9 b* M
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
6 X6 g' _1 v" `公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' C T5 C$ U6 E1 W/ K
4.肘部要有支撐處
0 g1 `" Z( }, u U" ^/ g M/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
6 g! `6 h- Q3 D4 a# b公仔箱論壇
公仔箱論壇* Z( M) J) ], N4 ?; f
5.膝蓋略低於臀部
www1.tvboxnow.com% {. N1 P% P7 d5 h$ [; o- h
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
/ i+ H) w+ E9 R% j( E& q
) \2 l: J9 v) ?tvb now,tvbnow,bttvb
6.坐姿正確不翹腳
4 _7 \6 Y( L6 S8 _2 p6 f# _" N5 uwww1.tvboxnow.com
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
& e; n% c" o7 w6 Z
. b1 J2 v3 c0 R; m6 h3 ? ~
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
5 z3 t: G6 E! D( Qwww1.tvboxnow.com
* B! m) v* ]4 h
台灣《蘋果日報》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
