標題: [健康資訊] 8種消夜伴你度過世足夜 [打印本頁]

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作者: j8172003    時間: 2014-6-23 08:55 AM     標題: 8種消夜伴你度過世足夜

1.香蕉
# _5 {/ y) l. d. A$ ^# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。www1.tvboxnow.com  p. E5 h% S; C

" v1 w. ?2 X$ `. p- v! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤地瓜⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb+ C9 }; b# J# q2 U# `6 _
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
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8 J. S; ^% E7 a% E公仔箱論壇3.溫牛奶
3 k+ ~- Y. R- t: g' W* x2 B$ V 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。3 ?4 E: J* L9 q

1 g5 W) p( U0 X8 D- a( g/ g, b公仔箱論壇4.白肉公仔箱論壇0 u, s- o9 y) I) u( |
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ ]! \3 `2 G. @7 g+ h

7 V) \& @3 s7 R5 `5.黑木耳飲% J( A! n% {1 j) R/ r% |
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。www1.tvboxnow.com- j0 S6 q( F" Y# K

& s+ X  Q& B3 J8 P  S9 E8 i" R公仔箱論壇6.堅果
2 x  c* I1 m! A* Q; n% X) l: Gwww1.tvboxnow.com 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P" [. h7 N  p/ W. p  Y* V  m4 U

1 D8 k+ I  d7 H$ F% ~' T2 Q公仔箱論壇7.無糖優格9 w8 L/ i1 j( e1 l! |' A9 G# W; Y
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製www1.tvboxnow.com9 \% I: t# k8 F3 U' s5 ^4 t

$ J" Z& x) W. U  L8.菊花茶
7 ~# |# t1 g; b公仔箱論壇 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。' I6 c3 `* ~# j" b0 z
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雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。

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作者: 卍不會玩卍    時間: 2014-6-23 05:49 PM

感謝分享 香蕉 有跑步長一點會吃 tvb now,tvbnow,bttvb2 r: d/ E# i6 T( Y* W/ ]! e, r
防抽筋

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作者: 屁屁zzz    時間: 2014-6-23 09:10 PM

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