標題:
[健康資訊]
少得病的N個生活秘訣
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-6-30 09:08 PM
標題:
少得病的N個生活秘訣
1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
! w' G! S+ g4 K H' V6 ~# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb. U& F- f2 f; V, @' L3 V
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
' P& Y4 [$ u: y$ Y公仔箱論壇
⋯⋯
/ c _) P X( \0 H X
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
0 k8 L* w/ a( X$ s( w公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g/ i3 M. w2 h
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
3 F0 v9 h! U7 Nwww1.tvboxnow.com
; F3 _8 b0 {, D% Q; E0 s
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
www1.tvboxnow.com9 A$ k; T; l( B- j! l
公仔箱論壇$ v" ~8 y8 y( N& L" K2 ^
6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
* V% y/ T% f+ G) }5 Zwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇" y+ Y7 u v0 f' \/ ?" g
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T7 E" k3 v. j2 j! S) G0 R
& \% j- d, A9 A公仔箱論壇
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
: {; \9 ~+ S% G- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P2 O& n* U r# k3 p
9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
tvb now,tvbnow,bttvb! A8 A, {5 {; Z' T
3 B1 I3 g) G9 e0 a" Q# V1 p
10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。
3 ]7 f) ~4 @" P, ]4 L- @
公仔箱論壇0 `8 u7 \5 I( h1 b
11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
. Q% P* i' B1 g+ G" r% D# j. m公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb$ K0 u! m2 X% N6 i1 j2 c6 [7 X
12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
