* J/ _2 _, _, g' v. Z9 s" `! Y2、咖啡喝對時（胃粘膜疾病朋友慎喝）tvb now,tvbnow,bttvb* v7 @" v+ x( N& r% d! e$ c
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。 " r. g- M# T) M+ U! y& f * Y, q! M, u+ J$ f; }) f% y公仔箱論壇3、補充維生素Btvb now,tvbnow,bttvb3 h3 ^ c1 M7 d! [) P3 _! C8 \/ J$ H
晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有益。富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。www1.tvboxnow.com' ^/ \: |+ i$ z
" I; ^# a6 ?, ]0 S! k1 n6 W2 n {& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補鈣! \: a L+ D3 u
夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調整運轉的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。3 b5 W2 r& m" ?+ f
' }2 }- i) I& U2 W* gwww1.tvboxnow.com5、卸妝、洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q) p' h5 `) L
厚厚的粉底和一天積累下來的油漬，會阻礙皮膚的呼吸，甚至誘發痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。
