俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？公仔箱論壇6 t. Y$ G% j2 N- \/ a& J. ?
, a' c4 _: t' ]7 O9 B$ h* b1. 按摩搥背4 F' E0 S1 K, U, ]4 b0 Q6 o
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。 ( l2 U8 B6 {) _7 ], e; ~tvb now,tvbnow,bttvb5 Q' x U4 U9 f1 c1 ?5 s7 f
2. 踩凳仔 1 Z _9 D& B r3 u' gwww1.tvboxnow.com腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。 * z6 n# T2 T# v D( D7 v/ u8 l/ l( Twww1.tvboxnow.com3. 托下巴 # o- |% z$ Q" \& b4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。8 k1 r7 a; Q: }, F; l+ e
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4. 咳兩聲 7 }" @% {6 P1 r( @+ G! F3 }tvb now,tvbnow,bttvb連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。 0 Z& g) y q. ?$ twww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' O/ B$ K" y& I5 M6 I) H
5. 丹田呼吸 1 x% V/ X% N9 |% `3 |/ B排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。 ; J) g) Q& D! U ~" q公仔箱論壇 3 k0 C. f, k) ] `( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前瞻網 / K# ]0 ~8 v4 f( ~: k# wtvb now,tvbnow,bttvb
