標題:
[健康資訊]
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-7-24 04:22 PM
標題:
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
2 D/ R9 @9 E4 s3 E
www1.tvboxnow.com0 V# b' z6 L/ i6 S" x2 Z3 _
1. 酸味食物
/ j2 J3 \4 x7 e) B$ ]. b
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
) b- G! c# W5 A+ Lwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p: W+ ]' W- ^- s/ _
2. 維他命
) j' {2 N; M; q" ?3 w& Fwww1.tvboxnow.com
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
公仔箱論壇+ V# a; N( T, X, `$ K( B
- ~: K% |* U$ a8 ]- k公仔箱論壇
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
9 p+ C" `# K4 b z4 j% _$ x( t4 p
tvb now,tvbnow,bttvb5 {6 r0 S2 A" l: R5 k' @
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
! H; ]/ V" S4 x# {0 X
tvb now,tvbnow,bttvb3 E b# |6 Y; y6 P
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
www1.tvboxnow.com) O4 g% Y$ }2 w# A7 p0 D$ r
( _% K* w5 K6 S7 P1 T公仔箱論壇
3. 蛋白質
公仔箱論壇& t( \+ K4 T5 P0 a
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
7 e1 d* f% K) V3 J9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k r {& d" `/ Q公仔箱論壇
4. 去濕食品
9 j1 E2 h* c- m# k' a- ]4 e4 y
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
2 x2 ^% ^% r9 G1 n* w" Awww1.tvboxnow.com
' [7 V/ O# u* q! e4 b; ]* l- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
前瞻網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
