標題:
[健康資訊]
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-7-24 04:22 PM
標題:
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
; S! L: @% v z' L) lwww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb0 F% [& E: y! O' c5 r- ^
1. 酸味食物
# T) s" P0 r6 v( q
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
9 f0 p- m, ^/ _6 [* S3 A2 Rwww1.tvboxnow.com
0 E' p/ ]% I: d" [: z3 p4 b2 mwww1.tvboxnow.com
2. 維他命
- B* F* [; \9 H, Y+ I7 m" ~
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
9 @ ?% Q: x: F- @公仔箱論壇
e+ d( `5 X4 R+ o, x
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
www1.tvboxnow.com$ R/ R- d0 L U( ?5 ]
www1.tvboxnow.com, K- p+ W( u$ S4 y1 m8 {
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
, V3 F; ~5 [. e
) ~3 F0 B0 {6 u% Y9 u- p9 [, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
4 T. d1 G. P7 awww1.tvboxnow.com
2 P1 a: W/ h9 s# U6 q
3. 蛋白質
9 S% }7 i' e5 ?$ n7 R
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
/ @- Z2 d1 Z" f. g* G1 Y+ h! x公仔箱論壇
) w# h+ V* ^! G! V4 t7 D& } D8 D
4. 去濕食品
/ g U, Z" @! s& T4 `* ~
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
* u5 r$ p. h2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& {! b w8 D* N9 c+ n4 F, v- z公仔箱論壇
前瞻網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
