標題: [健康資訊] 出汗後會流失營養 教你食嘢補充 [打印本頁]

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作者: aau004    時間: 2014-7-24 04:22 PM     標題: 出汗後會流失營養 教你食嘢補充

大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。& U) h) V& l. w+ a, {: K
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1.　酸味食物
. c( T+ C9 v7 I1 I公仔箱論壇夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。公仔箱論壇3 f5 F( C; C* t

2 ^2 p- R7 q4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.　維他命
0 B5 @! ^; d8 y公仔箱論壇出汗時會損失維他命，所以應多補充。
4 p& s# D: p& O: q: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M; X( j% D) O: i1 u# f% H) f" |# Atvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。# f# e& ~& a8 m& F' Q
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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7 V8 u3 F/ u$ D& \6 w& U公仔箱論壇維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。) x3 F$ Y, N% G/ m/ G, e

8 S( k! k: |: h" b7 ?! f1 d3.　蛋白質( p8 B+ E8 d5 x
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品4 x0 f* f' w! ]) |
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ j( a0 t6 L4 w

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