標題:
[健康資訊]
久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘
[打印本頁]
作者:
A88503B4ABS
時間:
2014-7-27 06:45 PM
標題:
久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘
https://www.top1health.com/Article/306/19371
$ e; m9 ?$ S, k) _' \' T; ztvb now,tvbnow,bttvb
大家都知道久坐不動是健康的一大禁忌，若長時間維持同一個姿勢，血液滯留在下肢，可能造成靜脈栓塞。除此之外，久坐還有可能造成心血管疾病，危害生命。但是到底坐多久會對健康造成危害呢？美國學者研究發現，連坐2個小時，就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。
4 w7 r; d" h! g* p6 `tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇, N b( |; I P" r
美國研究指出，連續坐著2個小時，就會抵消掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。
公仔箱論壇+ \) m+ ~" H0 c' [/ f" K8 O
0 v8 }$ B9 Y9 f! x+ H3 ^
www1.tvboxnow.com! t" f; ~) v% E S8 b7 V
美國哥倫比亞廣播公司新聞網《CBS》引述一篇刊載在美國《梅約診所公報》的研究報告指出，連續坐著2個小時，就會抵銷掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。此外，無論有沒有養成運動習慣，長時間坐著都會影響體適能水準。
公仔箱論壇6 r+ B" q5 `, g. U' q* I2 @% o
【久坐降低體適能】
) V1 f7 M9 B% U* o" M' X0 ?. P4 g
此篇研究的作者，德州大學西南醫學中心內科與臨床科學助理教授傑瑞特貝瑞博士（Dr. Jarett Berry）在一篇聲明稿中指出，久坐不動的習慣會導致較低的體適能水平，而其所帶來的負面影響，會為身體增加疾病風險。
4 o+ X+ `, _' Q2 V
參與研究的學者檢測2,233個年齡介於12~49歲的個人，觀察他們的心肺耐力水平、每日平均運動量、與久坐不動的習慣，並排除心臟病、氣喘或中風等疾病史的影響。學者發現，連坐2個小時等於白費了運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。
tvb now,tvbnow,bttvb* K' v* f7 v; _$ F0 ~+ m
傑瑞特貝瑞博士認為，除了維持適當的運動習慣外，在平日生活中盡量避免久坐，也是提升體適能與健康的重要策略。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
美國研究指出，連續坐著2個小時，就會抵消掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。公仔箱論壇+ \) m+ ~" H0 c' [/ f" K8 O