* s- a& e- e0 |; |. \ 三、忌睡前激動. s2 q6 N+ \5 ^9 s) ?* r9 O
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。 2 X1 m+ v: ~/ u# Q, ?2 D1 `8 f8 t+ W4 x) R, b
四、忌睡前說話 2 I; s' z6 a* t* d& T! V+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。0 E4 K) Y$ O% ^8 X6 }, u3 E' p
) i( U B; {; w0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、忌仰面而睡tvb now,tvbnow,bttvb* B9 z7 A. a4 r
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r+ R$ h0 D( |1 C
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六、忌張口而睡3 h2 q, a8 M, e
孫思邈說：夜臥常習閉口，這是保持元氣的最好方法。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。www1.tvboxnow.com5 ?. D% Z) `8 y/ T. ] U _
' j" ~3 H' f' ]- ]. B( T; Q4 Owww1.tvboxnow.com 七、忌蒙頭而睡 3 Z) e9 A# {+ |' O 有的人總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb7 W4 {3 t3 w8 }0 U5 E) m* h, S/ k
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八、忌當風而睡 0 t. b( h O! _* b4 U2 e, utvb now,tvbnow,bttvb 睡眠時千萬不要叫從門窗進來的風吹到頭上身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力有所降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r* A9 z: A# X! V5 z# C) L Q$ v, q
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九、忌對燈而睡 " J" _5 R, Z# A: k8 k) @公仔箱論壇 人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。: V3 g- o& ?" u! B( e5 W/ u
