公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 甜品迷注意！教你健康食甜嘢 [打印本頁]

作者: aau004 時間: 2014-8-6 05:26 PM 標題: 甜品迷注意！教你健康食甜嘢

飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？公仔箱論壇9 v* T3 ~# z, e# i
6 }4 H+ Z7 c4 q7 q, U( q+ s1 F
1. 首先要了解糖
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。

2. 吃多少合適
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。# |; {4 P' N! ]# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I4 F; M0 @# [# q7 r! i" E) r
3. 吃糖的時間
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。

4. 不宜吃糖者+ n+ Y5 l# _- O1 ~1 F0 f$ g
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
www1.tvboxnow.com6 D8 G1 `. F& S
總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。公仔箱論壇- u% r7 [# s: h' D& W2 C5 A: M e

前瞻網

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)