標題: [健康資訊] 甜品迷注意！ 教你健康食甜嘢 [打印本頁]

---

作者: aau004    時間: 2014-8-6 05:26 PM     標題: 甜品迷注意！ 教你健康食甜嘢

飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
% h. ~3 @3 b9 P1 {" ~9 b) u2 q公仔箱論壇
2 i  w  H8 R" i, a" D; O! G1. 首先要了解糖www1.tvboxnow.com4 H/ m/ I' m: G* @" n- O, p
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。公仔箱論壇. ^" ^5 L2 h8 `: p) L5 z  f( m

. V+ \- N" z+ {# E- H6 E2. 吃多少合適
4 n4 W) r, M! b7 M3 w* W' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
  J, P; [# T+ ^% y) ~) E6 K公仔箱論壇# }! H- ~% M- x/ I$ U' v% C1 ^4 ~
3. 吃糖的時間
2 _& @* K0 ]$ C% Owww1.tvboxnow.com不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
$ `$ f/ {5 S  a4 ^公仔箱論壇www1.tvboxnow.com5 [8 }3 K6 ?- u0 J6 E5 y
4. 不宜吃糖者
/ a. b% _1 V& ^" [- W公仔箱論壇不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
( m1 ~  X8 Y6 @2 K4 y% P  C
5 ^$ l4 G4 [. h' ~公仔箱論壇總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
/ Z6 w, W; }! g! S2 U1 swww1.tvboxnow.com; W7 z0 ]" b3 X% L! j) k2 m, C
前瞻網

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0