1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V0 G+ y. T# ]# O
⋯⋯www1.tvboxnow.com K7 E. q3 {# f4 |2 a' ]& Z
2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。 z, z- {) e$ r( |0 r
! f2 J0 l/ i6 k* i# Ftvb now,tvbnow,bttvb3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。7 \9 q+ S8 M4 ~
公仔箱論壇# c; @ U E& {2 t( t
4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。4 U, \6 ^# l+ m/ q
, E; b w* j: C3 [8 S9 [
二.飲食養生篇 / W+ R5 [0 `+ u6 K1 `: o9 a9 S5 }% N1 x7 X$ ^/ n2 ` z
秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。www1.tvboxnow.com; ?- K2 o' e, C3 v
酸溜食物 秋季更養生 ' i4 s' V* l! b* ?, o; I- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 n6 D+ A: s1 Q+ c6 A0 ?
在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。6 t* [4 Q+ j4 o% f5 _( z
; j! C9 O, c, w9 W v; a5 Hwww1.tvboxnow.com 溫和食物 暖胃潤肺www1.tvboxnow.com8 R# n3 } }) O& h* |
