" X' v4 \6 w1 t$ C: w* J 很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。 美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。www1.tvboxnow.com3 d) U3 U. o6 V C% Y% O 優格冰淇淋水果凍 www1.tvboxnow.com- X. c" s3 l+ v; \% _' a% n 這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。 宣稱強化營養的甜點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^. r& d* F, [9 i. x 民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。www1.tvboxnow.com" \7 B2 O9 l- s |3 P tvb now,tvbnow,bttvb" _& Y) J: e, E$ }5 U 手術後遺症 喝水易嗆鼻 對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c4 }; R2 R. v( l 牛肉乾www1.tvboxnow.com2 q* P* @% A- q7 W ! Y+ t+ [! M$ U# {' Q 牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。 tvb now,tvbnow,bttvb$ V+ L% Z$ a$ \& K 添加維生素C的水果糖8 m( @% J7 D% {1 k% @$ g$ k, e TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P. v8 I) G% t9 ` 如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \% Z2 E& X5 a/ W! V* E# A 起司口味餅乾 這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。 www1.tvboxnow.com: u d4 N) A% X* _! ` 純果汁冰棒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T. d1 ]; d& b' Q3 g! ^ 使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。$ L" |% \7 s8 N9 e6 r! i TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B: r+ B5 A8 Y6 o4 B4 B 美式起司 tvb now,tvbnow,bttvb! O0 {4 D" X+ p 美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。3 W5 W/ J, p+ P$ k$ o/ u 北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。 ' o x0 h- ~* G3 D" r/ C |
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