\+ D0 j% M; M: X8 b台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。www1.tvboxnow.com2 b# L) a m6 Y; L! d
/ z& i, E; z% D/ s% ^5 gtvb now,tvbnow,bttvb天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。 - d7 L3 k3 \0 L* q! `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ v P/ a5 n+ [+ r 1.給鼻子做好保暖工作：www1.tvboxnow.com9 @! I. _! x( |1 i' X' } @2 {0 x2 q; v
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。 / S6 o& t2 T) V4 d: F9 g5 _* ?2.儘量少握手：www1.tvboxnow.com" Y. f$ l% l8 X8 k% T" ~, ?
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。! o9 `2 H- u' i) n' c* N; i 3.用熱水洗衣服： ( X- M# n+ B; M& j) `# w8 l& ~' Owww1.tvboxnow.com如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。 ; Z; o0 J. I; z$ X2 \8 b" Y& V4.少吃糖： : b3 b4 q$ n! ~# }0 |. s _www1.tvboxnow.com多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！ ( f1 S9 s i' G; H7 \8 ?tvb now,tvbnow,bttvb4 t4 O# h2 z9 @5 D4 S 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。 7 r- Y4 v6 n @3 M' }8 owww1.tvboxnow.com * C# |, t& n# p( Z( j5.保證8小時睡眠：8 }$ T4 ^; e, a1 W
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。 , Z# P! `% ]$ e8 E$ ?! r公仔箱論壇6.與感冒患者保持距離：公仔箱論壇4 t& t! q! b' ~! K& T ~( k0 {
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。 $ e6 }" z! {9 y5 X) O7.勤洗手：tvb now,tvbnow,bttvb |5 X1 l$ U+ ^( V. |
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。 : X6 P5 F9 S; f, n# }; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb0 }9 R, t9 w4 O
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?. t# a+ X0 H, _/ l& b: h p2 ^ 9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb# z+ {5 Y t" t. z0 C0 ?
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。0 U. i3 l; ~3 S" V- }( [- w 10.補充維生素D： 3 A+ J% R& q6 [* P* H D7 m j5 Q+ |公仔箱論壇如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。: ]; }" U0 J5 v6 V# {
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常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。