| 1 b! T8 D6 i. E1 S 公仔箱論壇5 v ?! g2 [, `) N( T6 N 0 L6 j0 e( |5 \8 c' _ 現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。- U) ?" Z7 h1 ` 運動傷害階段處理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o+ M+ P: T4 y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y) n6 I. a1 F C 處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。tvb now,tvbnow,bttvb2 t6 X) k' z$ R" ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a/ p1 y. y" j5 A! a m* |( G 穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O( B/ x9 Y' G* B! h: l5 D 專家看法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p! B7 b6 s" D; F. J. m 公仔箱論壇6 Y8 n* J' L k6 a0 y+ r" O/ R 中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。3 V; Q+ f* ~# f! H ~ 外用藥洗方保健公仔箱論壇- K6 T4 l. B1 ~9 R 材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。 C% v5 U, h1 q% F! y% j 公仔箱論壇1 K1 u4 }" F. h 做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。公仔箱論壇5 B9 k. M8 n8 j% O 用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。" [% q: w7 i, n: P0 t8 n2 n, s! p www1.tvboxnow.com. k+ v+ F' n. t9 S7 T0 R 注意事項 運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。; S, C1 {) T) n 公仔箱論壇' F# t' {6 X. J+ [7 [ |
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/) | Powered by Discuz! 7.0.0 |