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標題: [健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-8 05:58 AM     標題: 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？


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& F1 H: D" Y  y公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！7 A' a2 S2 F- d5 @0 M+ a- Q
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
, }/ \6 {; t$ B$ {; I( u: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇8 i* Y, [! Q0 c& m. u* z4 }7 T2 V1 s
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
4 b" G+ G$ I- R% ~. }" ~& w: c9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。+ f. F$ q) T# k, v; N

" }. d/ C3 f; y$ w選擇輕鬆舒適才是正確？
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．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
& U4 Y. b/ n3 a5 m! ~# k．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb) N5 m( M$ e) L( ~/ v
．譯者：江卉星
4 J0 s8 w  j1 l  m! m3 h  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社
! Y; o5 H" ~  Q4 a( n# x．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。: q# V' T3 E2 a' G; I, O4 X
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
) v1 ^5 M  l2 A& a6 cwww1.tvboxnow.com「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。! d  Q5 d8 H2 ^9 b5 @  h

' s) d6 U7 |; G$ T& p. d) z7 _www1.tvboxnow.com對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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$ \& L6 E4 X: W+ v$ f) h; z2 Ptvb now,tvbnow,bttvb你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
% M2 A8 _( d& B: b  J公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
! h9 j  Q) V/ {+ z* b+ p+ d公仔箱論壇! q) t) b5 H8 b% ?8 l$ L- M
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
# m8 s' \4 Q, _6 B, g3 a% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要) d% [3 O7 c" g
❏3 會特地買大一號的鞋子穿1 s5 r  i0 e6 A! [4 Z2 o+ W; l
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇% q; P% v2 F$ Y5 z: g+ }' O
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了& b* g! u. ]: ?, r! E, y
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間tvb now,tvbnow,bttvb* u1 H5 I9 v! G6 Y4 Q. G9 S
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
2 f1 I+ S* q  g0 F) V- v公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
1 D; @0 h+ a4 Y" S❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
: S) J; e4 ^! p/ d' D% M4 G❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇& I2 s- o& Y! @6 z2 N3 S# R
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同, L) q3 X9 O) c2 S: ~
❏12 平時都穿著舊鞋
) J/ }" L  l) l4 y: @❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款; Y! f! }1 {2 l5 N1 B7 Y: r: t; o3 z
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款www1.tvboxnow.com; z, ^( ]) N$ h# U$ b5 ^  w1 c& n. ?
❏15 覺得自己的腳板很寬
* o9 f8 a: n1 C" q4 K5 f# M- Z) c; B公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
( O4 S0 O3 Y( Y% ^1 utvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸) k( c7 Y6 b$ ^* k7 u3 P$ w
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
8 g' x  Q# ?- _7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象, O. {: }0 |8 P4 {8 x7 u6 P
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係www1.tvboxnow.com# Q' o2 i, T5 R+ L+ p
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
! I  u, [# P* N) i& V" c2 _( h3 x4 otvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
( \2 m; ~4 L6 i: O5 W: R2 W& Y: k公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇' l4 B5 J% k0 K7 x; X7 ^% d3 Y. r0 B
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇- ~" D! O9 k) l/ y" c! _4 Y& ]/ d
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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2 @3 a6 m  u6 m* w# w公仔箱論壇你選了幾項呢？www1.tvboxnow.com+ M8 I- X+ P# ^  L* j3 v
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
  j9 O. |( a6 X% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇) X4 w4 |# P& k
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
8 ]( e% ~7 e5 J$ p' A; b. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I2 ~. |; u. M3 y: |8 k: [4 h




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