1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 & L1 @1 K9 u' F' ~9 S6 v: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) e4 P4 H( E+ P: A/ Z2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 6 v: B! G1 ~+ C2 m; Y
' [& r& F Z {1 T3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 4 @2 x% H' y: a) |" U, v: b tvb now,tvbnow,bttvb! w: k+ Y' P' _$ o8 _4 X
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 " h4 B* `- E% s4 A. z5 R- q U
