標題:
[健康資訊]
【每一個人跑步都會做錯的事】
[打印本頁]
作者:
jen198053
時間:
2014-11-12 12:12 AM
標題:
【每一個人跑步都會做錯的事】
天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
W/ \* c1 e5 V1 M
. L6 d {& f2 ^' ntvb now,tvbnow,bttvb
錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
8 D* M* U; l9 d" [) a& d
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
- ^8 l0 D; ]' D3 P3 r( U1 y; k ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
...
tvb now,tvbnow,bttvb. f$ u: c. q5 [- ?" W% C
錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
' w& |4 }1 X4 ? N Y
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
! G9 P2 }: ~& G, u, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g$ n0 A2 Z. S# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
# O. [+ u9 i5 p/ ]8 V$ Z( Dtvb now,tvbnow,bttvb
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
/ }1 b/ I0 V* f' n9 p0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g, T3 J( t" V9 X1 E# ~
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
