標題: [健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2014-11-14 08:58 AM     標題: 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

tvb now,tvbnow,bttvb6 \/ b( ^6 R( \, i9 z 8 R9 O$ f3 L; e6 @* u% Uwww1.tvboxnow.com3 [) o  B% {' M( {( S0 @* b $ W# l9 e% \4 \  d: A/ C+ v " D) v! L' _" {. C: a. X' e9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。  _4 R- {6 [6 O6 [- W2 P : H8 a; E& C, r( E- u7 L8 d" L5 F+ U9 q- t例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 v1 |/ V0 N5 `  y/ G www1.tvboxnow.com  l: E  D. t& V8 m3 U: l 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。公仔箱論壇! a9 j7 x6 g/ Z9 w " m" j4 W; m/ v- a% y7 D4 l- pwww1.tvboxnow.com建議糖尿病患之運動處方與注意事項 & \. F0 b4 U3 |( t2 h, u# G# Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ F0 O7 _: ^5 K6 Q% D& M 1.避免高衝擊性高強度之運動。公仔箱論壇2 M' y* i9 q6 E . P! d, K8 K3 O2 v" p0 \% i6 T* G公仔箱論壇2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。" {9 L5 u" |2 I 7 c/ j9 s' d7 N2 T/ z3 r9 g 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。公仔箱論壇# f% Q: H& F8 y7 P4 }( c 9 r+ _+ g2 t" s公仔箱論壇4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 ) w1 j% p( n/ B' o" @9 N  B/ ^公仔箱論壇www1.tvboxnow.com: J9 {4 T7 L+ v- @: G) @7 j) w; p 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 % z; f" c. D! s公仔箱論壇公仔箱論壇7 `1 s# {( K' `9 N- i7 \ 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 $ b5 ?1 Z, N2 R- j+ R) a* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 H$ ^( X4 z$ o5 O 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。 - s6 l/ s% X6 ^5 b" V# p. m, }& r+ o公仔箱論壇, [8 I' Q# G9 p

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