標題: [健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2014-11-14 08:58 AM     標題: 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

; d9 J. A! [7 f/ C7 J% Y0 w$ ]tvb now,tvbnow,bttvb ; Z! ~! d( h, E' h9 `  ^5 Q) m: u" p+ R! ]! e " {( d1 o# t. `8 o! W4 V tvb now,tvbnow,bttvb1 O1 X3 l) U  R) f) @0 _* r! N 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 ( T0 l1 u1 T9 i+ Hwww1.tvboxnow.com 1 I/ O% U: d  D4 k% ewww1.tvboxnow.com例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。公仔箱論壇+ a- ?+ N+ S7 C/ d* h$ D 1 c3 g1 i; x* `6 \0 F) f1 O公仔箱論壇研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F* P/ V. G% X& I* O  M: [$ z. [ 2 Y. d8 g7 S1 a; d- a0 W5 N" i建議糖尿病患之運動處方與注意事項 $ P4 d- L) B/ T1 g/ U公仔箱論壇  o0 E7 i! H: J- I. q: I, h 1.避免高衝擊性高強度之運動。 7 Y( U5 `2 M( l" `; o% Utvb now,tvbnow,bttvb 2 L: }/ l) I7 ]: S  g: Y2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。tvb now,tvbnow,bttvb( a+ q  W: `1 D: G5 G tvb now,tvbnow,bttvb7 P; P0 p' z5 S, W' B 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 ; ]: a; P& p' z: h* J# p# {公仔箱論壇$ y( m( \$ V1 J/ k- t 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 7 y& X% `$ Y" ^7 H" C + g# P9 d* P1 J( H% a) _! ^tvb now,tvbnow,bttvb5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 ; o7 n3 `) ^4 f: s$ U公仔箱論壇 , a; F% |  U: s) j' d( z- h  J+ V6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。www1.tvboxnow.com( U0 `( I5 a" h% N; s. K 4 u4 _$ C. T: T: L6 h2 vwww1.tvboxnow.com7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。www1.tvboxnow.com9 Q( N  S5 B5 z& k) Y% F tvb now,tvbnow,bttvb- O+ H3 s. A4 v# ~; r

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