大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。 / M( Z# Y8 |( i6 d# d. A: e' ]1 W7 d2 Q2 l. _
5 q! V8 K6 k& s9 M$ X% n& b& z 何時步入更年期？女性45歲後為多數 4 N( _- E" J( N+ x4 {4 _/ P% f公仔箱論壇 + l Q4 F; Y2 v! w% [; M5 I4 iwww1.tvboxnow.com台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V4 u6 ^/ r3 v$ `" W. h5 M
www1.tvboxnow.com" d" X$ f1 q2 c& ]% o 更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來 % J8 s- e, z) V! w6 l( Twww1.tvboxnow.com 1 v4 W( a2 P: ~! e/ P( J6 W更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。tvb now,tvbnow,bttvb5 v6 F1 u; \! m' ?7 B7 c
! r6 Y6 {8 G1 V3 ^$ z 熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T. z. _5 i( x' [% J1 L: H2 ]( S
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熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。 4 H" i& \4 V& v" O+ y) O: }0 i公仔箱論壇 0 d& t7 _& A3 b6 j% \# ]公仔箱論壇盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。www1.tvboxnow.com( C: s! j& [" N$ o. A$ N* ] K
公仔箱論壇- m* b8 c. C. b$ f" X0 c. s2 q: P 舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補 ' E+ U3 [" V/ I' v: lwww1.tvboxnow.com 2 B, I$ ]! m/ g' U: R公仔箱論壇【黃豆的製品好處多多】公仔箱論壇- ?" [3 Z6 V1 Z- ^5 \. R6 W
- @7 v+ o6 O5 Y) q, y3 f2 i L K! d飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb$ u/ g' j. ~0 ^8 j& H7 m, C3 K
# a/ }, ]! K& @【適量的維他命E】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r1 f1 ]2 m1 b5 O
0 g- c( O2 k5 ~9 ?* Q- t9 y' uwww1.tvboxnow.com維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。 j& H4 b5 e7 s5 q0 Q! l
tvb now,tvbnow,bttvb. }8 E4 Z+ N2 o) A, l, F 本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》
