標題: [健康資訊] 女孩成年期　吃7大類食物好營養 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2014-12-3 08:27 AM     標題: 女孩成年期　吃7大類食物好營養

TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb: p! e8 Z0 v& B# o  W
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb; s9 c- w/ D$ X& f! h

" F8 O  k1 ^9 g+ H公仔箱論壇TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
9 C  a) T- g6 t$ ?6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X% E( a' J* L( n  Q( j$ s公仔箱論壇堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品
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. q$ I2 C3 z- `; _2 P公仔箱論壇怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
! ^% o; J. W/ Z; m* R7 L7 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 B: N/ `* S6 [: B# P( b7 d
TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝www1.tvboxnow.com7 O+ j" t' G/ o7 P) a

  n7 f9 @" o7 ^7 G% G6 {) l0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb) H+ U! k' |5 w% M1 X# \
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚公仔箱論壇- k  J8 }" `7 P2 W
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k, M3 p3 i$ W' [: d( S% u0 R3 Z3 p

1 l7 h' T1 g5 \9 p. K+ y% X* m8 ]TOP 7玫塊茶www1.tvboxnow.com# E$ ?( `6 l6 r2 D4 ?$ i
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。

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作者: morganlim    時間: 2014-12-5 04:43 PM

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