! R R, z5 z+ Y; u5 j3 k e! |
氧化是什麼呢？www1.tvboxnow.com C1 `3 I8 d% W. C) }4 Y" ]
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。
什麼是自由基呢? www1.tvboxnow.com$ a( a4 ^# g3 ^9 f# j. e* I7 m; m
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。公仔箱論壇+ V2 e) h( t: D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 _5 t' g+ v
以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& T: J/ R$ k1 y: G' c
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)
2.酗酒tvb now,tvbnow,bttvb* |( [0 y4 F% |9 n+ `- K9 ~5 I
3.輻射公仔箱論壇- i/ \8 O3 J% P; `0 B, U7 }0 @
4.紫外線" J. i. ~- Y, \2 N& o2 X
5.電磁波
6.日光曝曬# `4 N7 k5 V4 d* ^. b& d& F
7.放射性治療,都會產生自由基。
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H3 P% J" f8 l0 W: @) g
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。3 l7 U" l# J2 D9 S3 y
公仔箱論壇; A. D8 p4 ~8 n$ K1 Y
公仔箱論壇. Q; U' _) j! I" |& D我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb# q" c0 Q% j) u ?
消除的自由基的有以下三種抗氧化物：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 J3 ?+ P) y+ {- t- B% g
1.超氧化物歧化酶
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。
2.過氧化氫酶（Catalase)tvb now,tvbnow,bttvb0 b0 }+ W! c# a7 H8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c3 A. F% h4 r3 R& _6 e
3.穀胱甘鈦過氧化物酶
（glutathione peroxidease）! ^' k N. J5 S1 }
這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。公仔箱論壇6 Y$ B3 O2 V1 B u0 D
此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
tvb now,tvbnow,bttvb5 i5 J4 O# B1 V' u
建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~* U) x* ^8 O# N5 {, G0 k
蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）www1.tvboxnow.com1 J! ]" Z! W* T; s/ k/ c
黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s9 N- b2 m/ n4 s, \
! T3 a; k) x1 P" N% J( c* v/ g; y) T3 p! N' M" A' i$ \; {
皮膚抗氧化方面，有以下建議:
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品tvb now,tvbnow,bttvb4 l4 Q \- I' [7 x$ G' B
當中包括有:
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！