標題:
[健康資訊]
冬季女性養生小常識（下）
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2014-12-17 12:21 PM
標題:
冬季女性養生小常識（下）
上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
$ w- q$ `6 B' ?5 jwww1.tvboxnow.com
& |* [% ~9 N: w; ^, Wtvb now,tvbnow,bttvb
6. 營造理想“衣服氣候”
“
公仔箱論壇' x0 x5 f/ g1 r. V
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
* L" O8 O% }" F N3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com( H! p2 \: A7 F0 P2 e. T
年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
{ U9 z! x( H
. |0 j* |# q0 f% H* U
tvb now,tvbnow,bttvb6 O. \: Z7 A# d% z2 W7 i/ F
7. 不要蒙頭睡覺
公仔箱論壇0 V+ Q7 Q7 D* J. \
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
$ F f! E( J `8 }: B" j% v
$ z' S& U5 B) J |, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {- F3 [- t1 n
8. 勤開窗，常通風
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h- v2 m0 `# O, I3 f1 ~* M
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
tvb now,tvbnow,bttvb% |" X+ ^8 e1 L4 r5 T# V3 S
/ B8 b4 }* }# I2 ^) m6 O B7 s. g" L
tvb now,tvbnow,bttvb4 d# \' L/ @6 L8 g
9. 18℃，理想溫度
/ V. @( s# t4 c3 i& M L
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t9 ]7 @: B, d+ N0 X
9 Q5 _3 b" y P- j* g8 `
若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
公仔箱論壇# ]: a# l) c2 L9 x7 L4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A* H: l+ j( X3 C9 D- J
公仔箱論壇$ O) E9 W. U2 P# Y9 v9 J
10. 45%～60%RH，健康濕度
8 c; t1 w' W* ]& [6 G0 G
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
( i) W# u) R2 p
5 k& C" W7 m7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
0 f0 m! o% E6 H; G- g2 d% gwww1.tvboxnow.com
) N7 N5 {5 |6 E
如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
