標題:
[健康資訊]
滑鼠都握不住 手麻究竟是不是病？
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-12-29 07:53 AM
標題:
滑鼠都握不住 手麻究竟是不是病？
【華人健康網圖文提供／商業周刊】秋冬氣溫下降是腦血管、心血管疾病的高峰期，睡到半夜，出現手麻症狀時，常讓人擔心是不是急性腦中風？到底時常有惱人的手麻，該怎麼辦？該如何與中風做分辨？
* {4 q( u# `) w" l9 x) ktvb now,tvbnow,bttvb
& J6 d3 y, V' Q7 q& l P
) A0 I) B% V1 W9 O M
坐在電腦前，工作一段時間後，手部大拇指、食指、中指，一路麻到無名指；騎摩托車時，不管是緊握把手或催油門，手麻的症狀特別明顯；晚上睡得正沉，手指、手掌傳來一陣痠麻、不舒服，半夜還會麻到醒過來，這都是臨床上，常見的腕隧道症候群症狀。若遲遲沒有改善，有時候嚴重起來，出現肢體無力的現象，可能連右手好好拿筷子夾食物，左手把碗端穩，都會出現困難。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r9 P' H" A$ f8 w; t/ \
8 ~ G8 P" Y1 @) M0 A/ _公仔箱論壇
為什麼現代人容易有腕隧道症候群困擾？主要是因為我們手掌腕骨的骨頭排列，就像英文字的「U」，上面覆蓋著橫腕韌帶，形成一個有如小隧道的空間，腕隧道內有血管、控制手指活動的肌腱，以及支配大拇指、食指、中指、無名指靠拇指側半部感覺的正中神經。
- R0 R( O+ U: Y. V
公仔箱論壇7 M, Q/ R) d# M& V
當手持續做伸展、彎曲等過度使用動作時，常造成橫腕韌帶增厚，也會使得腕隧道內的空間變窄、壓力增加，而壓迫到血管、肌腱、正中神經。因血管、肌腱的結構比較強健，常是結構脆弱的正中神經，率先出現所掌管三個半指頭的痠、麻、痛。
, m* ~% P4 [' c) Y
# Y0 n) o% S2 n3 z! T: L7 F
不過，由於人體的神經，就像一條從頸椎一路連接到手掌的電線，只要中間有任何一段神經被壓迫到，也會出現手麻的異常症狀。舉例來說：頸椎第六節、第七節的脊椎神經掌管的區域，也與腕隧道的正中神經相同，當因有骨刺、退化性關節炎、椎間盤突出而被壓迫到神經根時，也會出現雷同的症狀。
* [+ o2 B) q( M/ ^: z% Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 |6 P y+ F9 s* ?# v
到底容易手麻，該怎麼做好日常的保健，才能避免症狀一再發生，越來越嚴重？哪一類手麻要提高警覺？為什麼手麻，應及早重視？本週由專精人體復健的李林鍵醫師，分享減緩惱人手麻的關鍵養生之道。
# m* D6 U! I& O
/ I- ^% g: {2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
市售裝備改善有限 不如放鬆肌腱、吃B群修護
' Z+ y) J" i9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {- }/ z3 u& L& _& A0 u( z
手腕握著滑鼠的姿勢，最容易讓手腕的伸展弧度變大，使得腕隧道的空間更狹小，讓血管、肌腱、正中神經受到擠壓，對正中神經造成更大的壓力而引起神經的發炎。
% v. c3 z9 O" n" T4 `( b# b
5 ^8 ^9 q4 L) E2 b! t) q6 V1 k
即便是改用較符合人體工學的滑鼠、觸控板等周邊設備，只要持續不停對腕隧道輕微加壓，仍然會累積出一定的傷害。與其仰賴這些宣稱可紓解腕隧道的工具，還不如適時讓手腕休息，常做肌腱放鬆訓練來得實際而重要。
. b0 r: H8 `! Z# a/ S) J% F公仔箱論壇
; F. ?9 `- B% A; U- o
當剛開始有正中神經的急性壓迫，引起發炎不適時，消炎止痛藥跟及時復健的效果，都很好。飲食中，可適度補充富含補充B群的全穀類食物，幫助神經修護。
7 d7 q; u1 Z2 \, z& q
3 A; c, A' C# S. J% O& e( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
低頭族是好發族群 弓背滑手機，頸椎提早衰退
3 z0 n% A* n) x/ B. s$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W) I; o3 i% e/ w
以往，因頸椎退化性疾病壓迫到神經根，出現手麻症狀的患者，大多是年長者，但自從平板電腦、智慧型手機大為風行後，門診中已不乏二、三十歲的年輕人，因長期以低頭弓背的姿勢滑螢幕，而使得頸椎早期退化，同樣會出現手麻的症狀，痠麻痛的症狀會隨神經根壓迫的區域不同，從大拇指到小指，都有可能。常讓患者在低下頭來洗頭，或直接往後仰時，痠痛到無法忍受。
/ {, e9 `% l8 z8 |" K* O' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E( t9 I' S( s0 |, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了節制3C的使用，接受適當的復健治療外，建議可在復健科醫師或治療師的指導下，勤做頸部肌肉的拉筋運動，減緩肩頸肌肉的僵硬不適。同時，游泳也是很好的復健運動，但若是有頸椎問題時，不建議游仰式，以免頭持續往後仰加重不適。
7 [; h, ~% |' I8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com, l* Z3 J& U" F7 P
有這類困擾的患者，不管是在辦公桌上趴睡，或是躺在床上趴睡，都不是很建議，尤其是躺在床上趴睡，特別會讓頸椎過度後仰，對於頸椎、腰椎，都是很大的壓力。睡覺時，宜採側躺或平躺，要注意枕頭的高度，要能維持頸椎正常的弧度。側睡時，頸部後方的頸椎棘突連線，須與床面平行。平躺時的額頭跟下巴的連線，則應與床面平行。若額頭高於下巴，代表枕頭太高，額頭低於下巴，則表示枕頭過低。
公仔箱論壇) I; u% D, k- Z1 Y, u
' Q2 ^4 m. b0 ^+ l! o公仔箱論壇
臨床上，常可觀察到許多習慣睡高枕的手麻患者，其實是因為平躺時，無法好好入睡。像是胃食道逆流或是心臟衰竭的患者，若不墊高枕頭會容易胃酸逆流上來或喘到睡不好。另外，最近季節轉變，有些慢性鼻竇炎、過敏性鼻炎的患者，若有鼻涕倒流的情況時，容易咳到醒過來，也會習慣把枕頭墊得很高。
0 {. e% B& M4 e- A h2 J
. r/ X$ l( W& g" otvb now,tvbnow,bttvb
但若因此長期睡姿不良，遲早會讓頸椎健康拉警報，即使做再多的復健，也不會有太明顯的成效，須下定決心，好好控制原有的病情，才不會讓健康問題如滾雪球般越滾越大。
V1 g7 g: _) A8 O, W
$ c; `5 _$ J- y6 `
若是肢體麻木的情況，不局限在手部，而是先從腳的腳趾頭往上麻，再從手指頭往手指、手掌麻，肢體麻到像一直穿著襪子、戴著手套的感覺異常，要再考慮是否會是糖尿病、甲狀腺不足或亢進等疾病造成的周邊神經病變。
7 O C. T5 d, B) [) v5 x! Ntvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 P; `8 q2 P0 \ |
半身麻痺、眼花、嘴歪 最怕是急性腦中風發作
, y6 a7 R( L: k6 g2 Z+ Y" t
公仔箱論壇$ {% x" K& |. m* s
秋冬氣候多變，如果突然發生單側手麻腳麻、感覺異常，且有單眼突然看不見或看東西有兩個影像的複視、表情不太能控制、不自主流口水、語無倫次，身體半邊較無力，則不能排除是急性腦中風引起的肢體麻痺，建議勿延遲就醫，可就近前往有腦中風急救能力的醫院掛急診，以免錯過中風急救的黃金三小時內。
$ i. ?1 X p, L& z. Z8 T8 A7 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z% v5 L8 w+ u; B( l
【延伸閱讀】減緩手麻3步驟
; e) T. _) r& R9 j7 q& {% M% N
& C5 j( R! \' G. j9 C3 m! W9 P
經常使用3C，可常做手腕伸展、彎曲的拉筋運動，每套動作可重複做10到20次，手腕會比較舒服。睡姿勿趴睡，須注意枕頭高度，須能維持頸椎正常弧度。
/ ?8 o( ~1 O$ X
& i) D7 K( O$ G1 _- |1 U" n
4 M! [# A4 x: R2 a0 |4 F
1.先做伸展：
手肘伸直，以一手輔助，把另一手的手指往上壓，數10到15秒。
tvb now,tvbnow,bttvb4 }; r0 l2 a7 E+ A2 d0 h3 P* x1 i* g
/ Z9 D: I4 C2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb" D' S" f4 |) X6 V5 s6 k3 T
2.再做彎曲：
同樣手肘伸直，以一手輔助，把另一手的手指往下拉，數10到15秒。
* R" a1 K' R* X& q1 K* w7 f3 r4 T公仔箱論壇
" @, ^/ J" d& T4 |, M) p
3 T- C; Y7 R' f% t
3.調整睡姿：
平躺時，枕頭高度，要能讓額頭跟下巴的連線，剛好與床面平行。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
