標題:
[健康資訊]
晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-1-15 04:41 PM
標題:
晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門
晚餐的熱量與早餐大致相同，但要少於午餐。在都市生活中，人們更習慣於午餐簡略，晚餐豐富，這其實是最危害健康的一個生活習慣。
* N- `% Q) V0 p& w9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
晚餐熱量過剩，是導致肥胖、高血脂等多種疾病的直接誘因。晚餐後，活動量較白天大為減少，熱量消耗也降低很多，因此，用餐最高原則以清淡至上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {, l' Y( H9 R8 l/ r3 u2 D$ ~
【晚餐飲食宜忌】
& ]+ ~( S. ]3 W
宜YES
1 Z/ C8 i: z' G- }- ]0 q" I公仔箱論壇
1.適量主食。
www1.tvboxnow.com% [5 p- I" k7 c" Q! M# y7 j
2.富含優質蛋白質，如魚蝦、瘦肉、豆類製品等。
. r0 m* H/ V3 u7 q2 \( H& d
3.綠葉蔬菜，如青江菜、菠菜、地瓜葉等。
% L% J7 R4 v7 Q
4.適量攝取粥類或湯類。
www1.tvboxnow.com8 L0 B3 ~" H$ i8 ^1 J7 w: _7 g: c
5.睡前餐－於睡前約2小時補充。
7 o$ P) f1 ?9 ]2 Y- z$ K! S1 h; ?/ y. @
忌NO
; n9 D* w" `4 s6 w1 `& ttvb now,tvbnow,bttvb
1.各種油炸食物，如炸魚、炸雞、炸薯條等。
% i; J; Q/ @7 \# N5 G
2.高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、肥肉等。
* v* l" B @( g1 i ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.高熱量食物，如奶油蛋糕、紅燒蹄膀等。
7 p. E2 n8 d) u. Y0 U k
晚餐過後，需經過一整夜飢腸轆轆的肚子才有機會進食，這顯然違反身體意願。這時可加入「睡前餐」，如1杯牛奶、1碗粥、1片麵包，適量吃些簡單的食物，就能提供身體一個很好的過渡和緩衝。如果睡得早，且晚餐習慣難以改變的話，最好還是不要加這一餐，以免給身體帶來不必要的負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb* I# h9 n- b7 _- L
晚餐不當，易導致8種疾病
6 E. d) K# ~6 D4 X, H* w: T
疾病1／肥胖：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. F3 X" A; N' ~" p
晚餐吃得過飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖。晚餐攝取的熱量，不應超過全天攝取量的30%，這對於防止和控制發胖非常重要。
; k+ I! w* e1 W$ Otvb now,tvbnow,bttvb
疾病2／胰腺炎：
6 [5 Q$ m) {; y0 t+ ytvb now,tvbnow,bttvb
晚餐吃得過好、過飽，加上飲酒過多，極易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
, g V i% l! o( F3 S# S2 S N
如果患有膽結石、蛔蟲性腸梗塞（蛔蟲在腸內扭結成團，阻塞腸道的症狀），以及慢性膽道感染的人，則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。
tvb now,tvbnow,bttvb) ^$ S5 W# O1 a3 _8 K
疾病3／結石：
% k2 D! O5 j) z6 b0 S
人體排尿高峰期，一般在飯後4～5個小時，若晚餐吃得過晚，之後產生的尿液，可能因人體進入睡眠狀態而停留在尿道中，如此一來，尿道中尿液的鈣含量不斷增加又無法及時排出，久而久之，就會形成尿道結石。
8 g" ?" q6 ]; t: G' ?/ \www1.tvboxnow.com
疾病4／多夢：
3 ^5 ^2 s3 ?, g$ p: ?8 m7 m) P公仔箱論壇
晚餐吃得過飽，鼓脹的腸胃會對周遭器官造成壓迫，會使大腦相對部位的細胞活躍，誘發各種夢境。夜間多夢容易造成次日的疲勞，時日一長，可能會引發神經衰弱等疾病。
, F t' M- {0 O& S1 C& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
疾病5／腸癌：
www1.tvboxnow.com) P, J& J$ C& z9 N# F
如果一天的飲食多集中在晚餐吃下，這些物質在大腸厭氧菌（如肉毒桿菌、破傷風毒素）的作用下，就會產生有害物質，增加肝腎負擔，對大腦產生毒性刺激，加上睡眠時腸道蠕動減緩，又相對地延長了毒物在腸腔內停留的時間，進而導致大腸癌。
$ |3 L h w$ ~4 P7 C# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
疾病6／冠心病：
tvb now,tvbnow,bttvb N6 p/ B" X R' H( |5 Y; w
晚餐攝取過多熱量，會使血膽固醇增高而堆積在動脈壁，誘發粥狀動脈硬化和冠心病。
1 X' D8 O: f" G- ~tvb now,tvbnow,bttvb
疾病7／糖尿病：
8 I" E8 C. n" k/ @$ D& K
如果中年人長期晚餐吃得過飽，會反覆刺激胰島素大量分泌，提高罹患糖尿病的風險。
7 A9 Q1 S: A0 q% D& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
疾病8／高血壓：
- t6 ]& v0 c. _
晚餐進食過多的0肉類，不但會增加腸胃負擔，還會使血壓驟然上升，加上人在睡眠時，血流速度大為減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引發粥狀動脈硬化。
( y; r" ^1 H5 O4 @6 `5 e, Z- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
科學實驗證明，晚餐常吃葷食者的血脂，較常吃素者要高2～3倍之多，而對於罹患高血壓、肥胖症的患者來說，如果平日愛吃葷食，更是大大損害健康。
# w$ B8 c4 R$ A! E& G# B8 f4 Z& L
健康小百科：早午之間可加餐
4 I& k/ `7 t3 g9 ^% N3 O
有時候還沒到下午就餓了，特別是忽略早餐的人，上午可以吃1個水煮蛋，或減少午晚餐當中的一半主食，增加2份大約300克的水果，或減少三餐總熱量，改以低熱量食物取代。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
