tvb now,tvbnow,bttvb' @: H# k% ]5 O4 o在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。4 l. H6 l7 A6 O
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針對部位：胸部、肩頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \' p4 j+ g8 h7 P) g
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。www1.tvboxnow.com7 J3 G, V2 v/ I7 p9 G5 `
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針對部位：前臂、手指
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb! G0 @+ {! ?4 w' i- `% J+ l
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀- e, I: o; S5 X8 E4 F. J
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
針對部位：腿部和平衡力
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。www1.tvboxnow.com; s+ z9 @1 P4 H( k. m( W7 W- v) v7 z
