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標題: [健康資訊] 年節吃不停　腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-2-19 04:54 PM     標題: 年節吃不停　腸胃趨吉避凶6大招

吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！1 G8 {3 G5 }1 |; H8 M7 b

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' S% s( \7 ~6 Ztvb now,tvbnow,bttvb**年節不良習慣傷腸胃　「無限制飲食」最可怕**
% [% g; M! ]7 I6 [. `$ d/ }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x4 L. r, D' p, e
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。tvb now,tvbnow,bttvb7 n" z8 K- J/ ^( \

- Z" l- _' ]$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**「腸道」趨吉避凶6妙招　年節適度攝取發酵食物**
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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●  **趨吉第1招：**
8 q# I$ I3 N$ i# a9 Z6 w公仔箱論壇平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
+ j) c5 M( p! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●  **趨吉第2招：**
" ?* @; d: r  g: `0 \2 o8 m& }保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
- k7 O! O0 p5 t* s公仔箱論壇●  **趨吉第3招：**
  o( x3 a, `1 s' d+ e; e7 awww1.tvboxnow.com腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
& N5 Z& {2 V0 q: t8 `公仔箱論壇●  **避凶第1招：**
) W& C! m. K; ?5 C$ _8 wtvb now,tvbnow,bttvb平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。; S5 h+ b/ d* N! e+ x; h/ C7 b8 g
●  **避凶第2招：**公仔箱論壇2 {  `. p4 j- Z4 R
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 公仔箱論壇  L& t& h. h/ Y. l" y9 X$ l  l
●  **避凶第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n5 g+ h/ E9 s, e9 o8 f$ Z
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。      TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B% \1 l/ ]3 v8 ~) b7 M

! r) u4 ]& Q( E7 l. W6 [* F  o為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！



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