標題:
[健康資訊]
打麻將防血栓 來做天龍八步操
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-2-24 08:32 AM
標題:
打麻將防血栓 來做天龍八步操
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
- {" j5 G4 _" o
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
6 N6 y* ]% ^- p9 I
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
* o* y3 n: L8 i" f. ?! G
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
$ V' g1 R g8 R, }% [, n
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
7 g. h8 g U/ k! N2 U( I a; s
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
9 Y0 C, k# Z0 H7 i% |' {( F
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
3 R- f: }! p0 A7 O" C2 L$ h! R$ E `公仔箱論壇
【天龍八步體操】：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |: @2 ]3 B. A! H! V3 a, U; h
第一步：捏捏鼻
& d5 {- X' f$ T8 g$ [# l& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
( o P' g3 b7 G( a5 Y. a2 d- h BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第二步：搖搖頭
1 L8 r( `+ ?1 Z2 A- I- f z- X公仔箱論壇
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
+ H9 W! O) U3 q U
第三步：深呼吸
tvb now,tvbnow,bttvb4 i" w, i; h. a$ h9 q3 K
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
. i; v# [& F1 V" X- A# n
第四步：手碰地
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f) A' e8 e) [7 F
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
公仔箱論壇$ q ]4 F3 m% _
第五步：壓壓手
( i$ N7 z3 w( P* ^' X) f5 D
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 z# Y; W/ D0 p, u1 r
第六步：十字架
, o9 x$ r2 X0 G3 h0 `& J4 M8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
公仔箱論壇6 W. q+ K* \: E" Y4 M' {% f
第七步：抱抱膝
3 Z2 D* [( O+ G. D% B8 b
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
& q% Y4 _3 e5 ~; W8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
第八步：拍拍腿
* f% Z" f# {2 _. y2 M& v& N
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
) [( a8 @( d7 f8 c公仔箱論壇
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。
作者:
zphahaha
時間:
2015-3-8 07:50 AM
谢谢了！学习了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
