標題:
[健康資訊]
膳食纖維這樣吃最有效！
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-2-27 09:31 AM
標題:
膳食纖維這樣吃最有效！
食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！
# L! p& n5 I2 |/ N
4 b/ K* T* i' l1 M9 m+ R
tvb now,tvbnow,bttvb5 A# u' j$ A4 h8 {- x9 s
食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
www1.tvboxnow.com9 t8 D* G4 [, V a
: e3 ~) A6 \! J: w# q
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！
4 K2 ]/ z1 c( }# [
公仔箱論壇 A& o( F( }0 n" B$ n
★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。
! P% n) U+ f3 ?; E7 ~/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
; N' j6 H: n; O0 p& dtvb now,tvbnow,bttvb
★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。
, P7 r. w& K$ {3 S5 q# b5 N
www1.tvboxnow.com1 K" p' s* F$ p7 n N4 l
★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中