食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！/ M% I8 z4 w/ v: P
0 a& ^# J$ v/ ? Q. T
0 B' C- \6 V) |& V% D. k! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
www1.tvboxnow.com+ I, E/ J$ A& P. ^# n, u* e+ i0 c% z
www1.tvboxnow.com ]& ~7 [: `* \3 z* R1 ]! h. {
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！公仔箱論壇' R' N& M; H3 U: m0 z3 E
4 m' j2 [" V J% [) ~1 V) o, a5 Gwww1.tvboxnow.com★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。 4 {: B- T% t, q8 U Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s9 z/ q8 x/ m& n' d+ Y
★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。 w9 I- W6 p x( X4 B+ O
食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中