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標題: [健康食品] 增強抵抗力　台南早餐首選虱目魚 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-3-3 09:54 AM 標題: 增強抵抗力　台南早餐首選虱目魚

【華人健康網圖文提供／帕斯頓出版】虱目魚又稱為牛奶魚、安平魚或國姓魚，最長可以到 1.7公尺，一般通常在 50公分以下，虱目魚最具代表性的就是使全身呈現銀白色的鱗片，以及數量驚人的 222根魚刺，讓許多饕客不怕麻煩仍然趨之若鶩。現在的海鮮加工廠已經有先進的技術可以完全剔除腦人的魚刺，在市場上也是炙手可熱的商品。
虱目魚含有維生素 B2、菸酸鹼、鎂、鐵和鋅等，多吃虱目魚可以保護皮膚黏膜，增加全身抵抗力。菸酸鹼還能讓消化系統正常運作，並且促進血液循環，如果皮膚乾澀或是體虛的人，多食用對身體有益處。不過虱目魚的脂肪含量相當高，而且是屬於高普林質的魚類，痛風患者要適量取用。
● 盛產季節：6～11月。. N0 O" w7 k* b  n4 h: g1 ?; a
● 盛產地區：分佈於亞熱帶與熱帶的海域，西太平洋與印度洋都有蹤跡，台灣以養殖漁業為主。; m  `9 h/ n* Q$ m( E7 t$ o# @% ?
● 建議料理方式：芋頭虱目魚酸湯、薑味豆鼓虱目魚。公仔箱論壇+ G' D* `5 D4 M

料理虱目魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A% r" x5 M5 o& ~
虱目魚最常見的料理方式，就是煮湯、煮粥或乾煎，一碗熱騰騰的虱目魚粥是台南人每天必吃的早餐。深水的虱目魚較肥美，肉質軟；淺水的虱目魚肉質則較結實。養殖的虱目魚則會因為魚群密度過高，造成排泄物過多而會有土味。
【芋頭虱目魚酸湯Taro Milkfish】
● 材料：虱目魚120公克、芋頭80公克、大蒜20公克、洋蔥20公克、酸子羅望子120公克、蝦醬30公克、水500毫升、沙拉油60毫升、鹽適量。tvb now,tvbnow,bttvb" V: Q3 W  X' H6 h
● 作法：
1. 將虱目魚去頭、尾、鱗和內臟，切成約5公分的塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N" ^# w+ A5 j" s" b# G3 k1 O  ~' Q
2. 將芋頭去皮切成四方大丁備用。6 |% Z2 y; l  j2 E6 z
3. 將大蒜和洋蔥切碎備用。
4. 準備一鍋水和酸子混合，用手抓過再過濾成酸子汁備用。www1.tvboxnow.com5 i" c8 }* Z6 o3 M. N: m
5. 起鍋放入一半的沙拉油，以中火把步驟1的虱目魚塊煎上色。
6. 再準備一鍋放入另一半的沙拉油，炒香步驟3材料，再加入蝦醬炒均勻。
7. 將步驟4的酸子汁加入，煮開後放入步驟2後慢火煮至熟。
8. 放入步驟5的虱目魚塊煮到魚塊熟，最後加入少許鹽調味即可盛盤。: g* v8 E$ B7 [
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【薑味豆豉虱目魚Surname Jiang Salt Black Bean Milkfish】
● 材料：虱目魚肚160公克、洋蔥30公克、大蒜15公克、薑10公克、豆豉30公克、白醋60毫升、醬油25毫升、魚露20毫升、水200毫升、沙拉油35毫升。2 U0 c: |1 T# I7 n! C# c+ l
● 作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ d/ m' U9 k* p
1. 將虱目魚肚洗淨後擦乾水分備用。公仔箱論壇8 C' s- ?2 W# _/ K" R
2. 將洋蔥、大蒜和薑切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E6 z+ R. S: j, \0 n
3. 將豆豉泡水後，拿起切碎備用。
4. 取一半的油先煎虱目魚肚，至兩面上色即可備用。
5. 另一半的油放入鍋炒香步驟2的材料，再放入步驟3材料、醬油、白醋、魚露和水煮開。
6. 放入虱目魚肚，燴入味即可盛盤。

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