標題:
[健康資訊]
喝豆漿減重？中醫：無糖高纖加分
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-3-12 05:35 PM
標題:
喝豆漿減重？中醫：無糖高纖加分
喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
, N& I+ q& \$ c7 [& q公仔箱論壇
中醫減重 首重調理體質
5 r( Q& H0 ]5 y% R- M公仔箱論壇
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
/ J5 U9 `- [: a; _3 J' o4 G
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
) f; a& w6 }- I
5大症型 無糖豆漿瘦身
, a5 @" Y8 P1 P' X, x2 q. h8 N
1.胃熱型（中廣型肥胖）
' J! [7 F* C( o+ D: Z3 g, dwww1.tvboxnow.com
特徵：
胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
www1.tvboxnow.com+ h0 _$ @; i( U! k: \7 P: L5 P
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
@2 \% _* K0 T1 ~
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
* {% S* m2 \+ \2 Z6 Q公仔箱論壇
特徵：
食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
9 R5 Z3 h+ V$ f) h& ]公仔箱論壇
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
5 m* i8 k: E( d( R+ M# u; [
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X, ~/ r, l, W/ x, @( C
特徵：
壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
公仔箱論壇8 T' D. F* \, c) C
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
公仔箱論壇! q: _/ u( n$ [) z- |" [
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
www1.tvboxnow.com W- _, W8 ]4 B( M
特徵：
最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
tvb now,tvbnow,bttvb- m6 y0 W) _) _. C! F
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
7 K2 _3 |. q" Y/ C! q1 h
5.肝腎兩虛型
2 ?1 p# Z1 r9 u8 V) c公仔箱論壇
特徵：
多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
公仔箱論壇: @4 Y( m/ W0 S# q7 e
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
( `$ b! A* y' p7 W# I# C
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
# C8 X6 |/ M! m2 F0 o. b2 I. r
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
