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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）
菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 $ A) ]& v4 G: T$ [
公仔箱論壇+ u" G/ a! _/ y! w- U0 `' ^* `花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。 + O9 C! {/ y! y) q0 D
菜花 ——最健康食品之四 公仔箱論壇) Y% \) s* B/ ~7 V( ?( y' G
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。 " W' O* ]9 y* T% ^) q9 |& \6 b
近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 ) x ]. {9 U2 _6 k2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y7 l3 ^9 o! O5 [- C) I% Q藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。
燕麥 ——最健康食品之六
綠茶 ——最健康食品之七
紅葡萄 ——最健康食品之八 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W7 Y8 J; F) R
桂魚 ——最健康之九
大蒜 ——最健康之十 tvb now,tvbnow,bttvb+ j3 q7 M' L$ X; N* V
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
2臭豆腐(損五臟之氣)
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
4鹹菜等醃製類（致癌）
5方便麵（含防腐劑） 公仔箱論壇0 w/ W7 _, S4 W3 I
6葵花籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高）
8烤牛羊肉（致癌）
9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）
公仔箱論壇$ h+ _" J% f+ I( [ t+ B4 i" {; N* h世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” www1.tvboxnow.com/ r& U7 j1 D1 f
一、油條等油炸類食品 www1.tvboxnow.com$ N1 X% ]6 T8 T, G# F! P& V% b
1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性 % m I, e9 F, A/ Z. H9 A7 o& G
' H/ q1 |( `0 M c二、鹹菜等醃製類食品 c6 E) q$ A' p w- E- Q" k) ~
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1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 : v' A6 ~9 M' g5 P7 D1 w. Y& q
2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎
三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 ' B( i' ?) w. D4 g9 ]
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb! l" I, i6 F, G/ f
四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） tvb now,tvbnow,bttvb+ k4 y/ j6 O2 u& _* A/ h
2、嚴重破壞維生素。 公仔箱論壇3 |- i# R4 F7 V+ x5 ~5 W
3、熱量過多、營養成分低
五、汽水可樂類食品
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
六、方便麵和膨化食品等方便類食品 www1.tvboxnow.com H& H& {1 a( f8 y
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1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 公仔箱論壇9 G: `& r# l: n5 o7 Z2 j
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2、只有熱量，沒有營養
公仔箱論壇1 M: e4 G* Y9 c4 C七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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1、破壞維生素，使蛋白質變性 www1.tvboxnow.com# n! l6 w- \1 g( X$ z, |
2、熱量過多，營養成分低 tvb now,tvbnow,bttvb4 f) G& i* t& y" Y$ M; d1 g1 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L- j1 ?# H* N# A八、果脯話梅蜜餞類食品
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
www1.tvboxnow.com6 L0 A2 ^# u, U九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
1、含奶油極易引起肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H6 K% i9 N/ [; @7 U1 u
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2、含糖量過高影響正餐 www1.tvboxnow.com" ?' U3 x& n7 d& _9 h8 O
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 tvb now,tvbnow,bttvb% f& N7 l) [& X5 ~2 v- P( O$ r
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1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 www1.tvboxnow.com9 M4 w f, E+ p& b* ~* Y
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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