標題:
[健康資訊]
如何令髮質更健康
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-4-1 04:56 PM
標題:
如何令髮質更健康
如何令髮質更健康？
(
一
)
公仔箱論壇0 Y) X+ p- i! Q
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {3 G9 y& l% ~
其
實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血
液酸鹼度，不利頭髮生
長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足
會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
www1.tvboxnow.com3 i, t8 I$ E2 w, h
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度
。
; A* Y0 Y U& l7 r4 M5 a4 Z6 h
, H/ @. Q! C9 x* n+ T+ c" R
如何令髮質更健康？
(
二
)
/ e c/ E% Z( v& m; Q/ @; r' `
如果缺乏蛋白質，奧米加
3
及
6
脂肪酸
(Omega-3
及
Omega-6)
、維他命
B
、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長
:
) w. f$ k3 `- ^# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.
魚類
/
殼類海產
-
含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
/ w: v( u8 D0 X g- D( A3 N7 D8 I
2.
果仁
-
含豐富蛋白質、維他命
E
、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
7 ?* X4 k, Z# z7 w+ ]
3.
種籽
-
含維他命
B
、脂肪酸
- ~! f& W, X/ N. A0 htvb now,tvbnow,bttvb
4.
全麥包
/
糙米
-
含醣類、豐富的纖維質、維他命
B
群、維他命
E
、鐵、矽、鋅
( d/ h( l" ], K% ^, N' b' }! B% A+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
5.
豌豆
-
含蛋白質、維他命
B
、鐵、脂肪酸
, P/ c% o" Z- Q$ H+ u2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.
乳酪
-
含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命
B2
7 m; A# h( K( Y& v& M4 `
7.
蛋
-
含豐富蛋白質、維他命
B
、鐵
) m, \ T3 m* d* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.
奶
-
含鈣、鐵、鋅、維他命
A
、
D
、
E
、
C
、蛋白質
; v# a6 _% A. ^+ t公仔箱論壇
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐
:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J6 _ G* @$ h" N$ P5 p
午餐
-
菠菜炒雙絲
; f% U5 @$ R' w/ P) d9 K1 A. K; ewww1.tvboxnow.com
菠菜
1
碗
+
牛肉
2
兩及豬肉
2
兩
(
切絲
,
少油快炒
)
、糙米飯
1
碗、奇異果一個、
' d( B3 M, `+ Z6 x! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檸蜜
1
杯
(2
茶匙蜂蜜
+ 2
片檸檬
+ 250ml
溫開水
)
0 U9 N9 V: e0 s8 htvb now,tvbnow,bttvb
晚餐
-
豆腐煮魚
www1.tvboxnow.com2 t- V/ y+ R; X0 P) _! U7 j! j
約
3
兩魚肉
,
半磚豆腐
(
薑
,
蔥少許
)
、清炒青紅椒紅蘿蔔絲
1
碗、糙米飯
1
碗、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L6 i# }7 Q, @( s$ V" X. x+ k
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一
個.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
