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標題: [健康資訊] 賴床10分鐘可長保健康 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2015-5-6 06:04 PM     標題: 賴床10分鐘可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神, 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動, 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘! I1 e# G, R" N
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈, 增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。, V1 d. h2 l( m3 |/ ]
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2.輕揉耳輪 一分鐘                                                      
3 x0 m  y; ~0 Z( e- V# q" F+ i用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位, 這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。' W: Y2 w$ }% k! ?, ^5 f  \

1 c3 |9 k5 k& Q6 z/ `公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘www1.tvboxnow.com) H+ J% [/ X  ]. T& z
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a& T$ I+ C5 C, H  G

5 a$ T4 N, h1 u4 ?4 S' sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
! Y# Q* e# o/ Z* r* jwww1.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。% N8 s! v3 M' j& A
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5.伸屈四肢一分鐘1 z5 S5 k' f, J; C- S# x  Y
透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身, 供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病, 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb* X% t5 ]- ~+ D4 T  i0 V

5 Z) w% A$ y2 k: N' x: ]" W" v6.輕摩肚臍一分鐘
1 U, q' y3 m' {8 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P/ k4 J) e$ B9 `- `
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q( u7 J5 P- O, f3 X* s5 R
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈, 除增強性能力外,尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a6 Y, E4 `! V: y$ c/ i1 x

; T: V7 V6 E; ], l8.蹬摩腳心一分鐘& \  c3 V# a$ Z; u- Y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇- @# ^7 t& E# B2 p; ]4 T
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9.左右翻身一分鐘
7 r* z) m3 @  e- e$ [# F: ^  [公仔箱論壇在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
( U; N. F6 Y; v2 d5 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 j# T5 X$ h' r$ C; W. `
賴床 10分鐘可保健康
7 B8 w" x5 ]7 l1 Q" U當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率,為各種疾病的死亡率之首。www1.tvboxnow.com% a+ d# Y1 ~8 ?0 ~7 Q- K3 w5 D6 u
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」, 就可以大大減低中風的發生率。
作者: xmheart    時間: 2015-5-7 10:32 AM

明天开始试一下先,涨知识了




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