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標題: [健康資訊] 記憶力退化？14種食材幫大腦回春 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-5-7 06:16 PM 標題: 記憶力退化？14種食材幫大腦回春

台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！公仔箱論壇& [. o! w. }( ]) B
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。公仔箱論壇" ~0 @" ?* j8 X& E' F0 M3 x* Q
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。% C7 h* y6 n" r
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 tvb now,tvbnow,bttvb) @; W. g! {% Y% r8 O
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：7 n& q: S; W) l$ \" S$ r
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。公仔箱論壇) c+ K" a' H8 y5 c' T
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a3 @3 o" d1 o
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。　www1.tvboxnow.com! N1 Q/ W+ J% Z
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。公仔箱論壇) z z+ H# O4 q7 \- W
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb3 n7 h. T) b% _
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。) I' h% w& E, A7 @* E0 o" v

食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。9 d2 [ u* l* S U! [9 i1 m/ C
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。

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